尿酸水平高的人，如有三个问题，或已累及于肾，三种食物最好别吃

慢性病专业调理庞文华

尿酸水平高的人，如有三个问题，或已累及于肾，三种食物最好别吃。
尿酸是什么？
尿酸高是我们经常说起或听到一句话。可是，很多人并不知道尿酸究竟是什么。因此，想要避免尿酸偏高，当然就得先了解一下它的“ 前世今生”。

尿酸，正常人体内也有，这个无需大惊小怪。它是由嘌呤代谢而来的产物，由肾脏排泄出去。
而嘌呤又是从何而而来呢？
嘌呤的来源大致分为两种：一是机体正常的生理代谢产生，二是食物中含有的嘌呤。因此，尿酸高的原因也就大致从这两个方面而来，一是自身的代谢有了点问题，二是吃进去的嘌呤太多。
那么，如何知道自己体内的尿酸是否“高”了呢？

当然，最直接的方法就是去检查。做个化验就一目了然了。去化验前，应该避免剧烈运动、注意饮食。
但是，不是每时每刻都能去检查的。想要“全程”掌握好体内尿酸的实况，根据身体的表现来观察，也是不能忽视的一个方面。
如果身体有了如下三个问题，最好别忽视，提示体内尿酸水平有点高了，最好及时去检查，以免更进一步累及到肾。

1、尿液起泡

正常人的尿液，是比较清澈的，只会有少量的泡泡、或者根本没有。如果突然发现自己的小便很多泡泡，甚至有点像肥皂水一样的泡泡。说明体内的尿酸水平有点高了。
尿酸太高，肾脏的排泄负担过重，时间久了，对肾是很大的伤害。为了保护好肾功能，最好及时去检查；
2、小便太黄

正常人的小便应该是无色、或者稍微带点黄色的。长时间没有排尿时，可能颜色会加深。比如早上第一次小便，一般都会颜色稍微黄一些。

如果排尿的频率正常，而小便的颜色却比较深黄，甚至像浓茶一样的颜色，也提示体内的尿酸可能太高了。最好及时去检查，并尽早去除尿酸增高的原因。
3、全身变化：尿酸存在于血液里，自然会引起全身的变化。如果自己觉得近来有点浑身乏力，食欲不振、口干口渴，昏昏欲睡等问题，有点还伴有点眼睑浮肿的现象。
这时候，最好也别掉以轻心，可能体内的尿酸水平有点高了，肾脏已经不堪重负。最好及时检查与调理。

总之，尿酸虽然是身体正常代谢的产物，如果超过一定的水平，对身体、尤其是对肾脏的影响是很大的，这一点不容我们忽视。
上述三个身体的问题，平常最好能细心观察，别掉以轻心，忽视了身体发出的“善意提醒”。及时检查，尽早调理，将尿酸控制到正常水平，对肾是很好的养护。
既然我们知道，引起尿酸水平高的原因有“吃”的问题，机体的代谢或许我们很难自行干预。但“吃”却是最能自我控制的方面。所以，尿酸高了，管住自己的嘴，就显得非常重要了。

如下三种“升高”尿酸的食物，最好别吃：
1、浓汤

这里说的浓汤，一般指的是骨头、肉食类的浓汤。俗话说“饭管一顿，汤管一天”，我们的饮食传统有喝汤的习惯。
然而，肉食类的汤水，尤其是骨头、动物内脏做的汤水，含有很高的嘌呤成分，尿酸高的人喝这些汤，嘌呤增高，尿酸必然也是呼呼往上涨。因此，尿酸偏高的人应该少喝浓汤；

2、 海鲜

海鲜是大家都喜欢的美食，它们营养丰富，更是老少皆宜。然而，对尿酸偏高的人来说，海鲜里含有大量的嘌呤，也是能使尿酸显著升高的。
尤其是现代人吃海鲜，还有饮酒的习惯。这样，高嘌呤的海鲜，加上影响代谢的酒精，体内的尿酸还不蹭蹭往上？因此，本身尿酸偏高的人，最好别吃海鲜。

3、 肥肉

其实不仅仅是肥肉，高脂肪食物，尿酸偏高的人都应该控制。因为脂肪能影响、抑制嘌呤的代谢。
通俗点说，高脂肪食物吃多了，机体先去代谢分解脂肪去了，嘌呤就只能“暂时”留在体内。这样，尿酸也就升高得更明显。所以，尿酸偏高人，饮食上最好偏于清淡，控制脂肪、尤其是肥肉的摄入。

当然，如果发现自己的尿酸有点高了，除了管住嘴之外，下述4点也是需要注意的：
1、充分饮水

这个比较好理解，喝水多，机体的水分就充足，也更利于嘌呤的代谢，一定程度上稀释了尿酸，并有利于它的排泄。
2、规律作息

养成良好规律的睡眠，避免熬夜，保持体内的代谢平衡，嘌呤代谢也会更正常，也就更利于控制尿酸水平了；

3、多吃胡萝卜

胡萝卜号称蔬菜人参，含有丰富的各种维生素和微量元素。尿酸偏高的人管住嘴，一定程度上会影响到营养水平。适当多吃点胡萝卜，不但能补充营养，还能促进尿酸的排泄。

4、科学运动

尿酸偏高的人，身体会于这样那样的不适，一般较少主动运动的意愿。但是，即使这样，也应该适当运动，以一些柔缓、舒展为主的运动为主，尽量保持机体正常的生理状态，有利于改善尿酸水平。

总之，尿酸水平偏高，对身体的影响是很广很大的，尤其加重肾脏的负担，算得上“伤肾”的一个主要原因。上述三个身体的表现，最好别忽视，及时发现、尽早调理，将尿酸控制在正常水平，就是对肾脏更好的养护了。