<p><br></p><p> 锻炼身体可以增寿，强健体魄，可以提高新陈代谢，让器官更快的更新，减少疾病的发生；还可以提高免疫力，对抗疾病。只有坚持每天锻炼才有可能养成锻炼的习惯。让锻炼成为无意识的，自发的，这样子事情就会简单的多。</p> <p><br></p><p style="text-align: center;">【热身部分】</p><p style="text-align: center;">关节操</p> <p style="text-align: center;">【基本部分】</p> <p>原地加速跑：30秒/2组 间歇40～50秒</p> <p><br></p> <p>原地后踢腿跑：30秒/2组 间歇40～50秒</p> <p>原地半蹲跳：30秒/2组 间歇40～50秒</p> <p>原地青蛙跳：20秒/2组 间歇40～50秒</p> <p>跪卧撑：20秒/2组 间歇40～50秒</p> <p style="text-align: center;">【放松部分】</p><p>拉伸运动：每个动作30秒 </p>