抗击疫情，宅家锻炼，牛博士健身气功养肺运动处方。

欢乐豆

新型冠状病毒感染的肺炎是属于呼吸系统疾病，虽然这次来势汹汹，但全国人民在习主席的正确领导下，众志成城抗击疫情，一定会快速遏制住病毒的蔓延势头，所以我们一定要有信心。

     既然我们不能随便出门，就应安心在家，选一些好的健身方法，科学健身，提高自身免疫力，打赢这场疫情防控阻击战。

     今天向大家推荐的这套健身气功养肺运动处方，是牛爱军博士从九套健身气功功法中优选出养肺效果比较好的动作组成的一套养肺方。

      要想身体能够顺畅地进行呼吸，首先要保护好自己的呼吸器官——肺。坚持习练这套养肺方，必有很好的养肺效果。

       今天我向大家展示的是孟丽老师推出的缩短版，大家在练习的过程种可以根据自身的情况适当增减动作次数，如有不规范的地方，以国家推广的九套健身气功功法为标准。

一、大舞预备势。

二、大舞昂首势。一左一右为一遍，做一遍。

三、两手托天理三焦。做六遍。

四、左右开弓似射雕。一左一右为一遍，做三遍。

五、出爪亮翅势。做六遍。

六、凫浴。一左一右为一遍，做一遍。

七、金鸡报晓。一左一右为一遍，做一遍。

八、摆臀势。左右各推摆一次，然后双手合十随尾椎顺时针划平圆两圈，逆时针划平圆两圈。

九、鸟飞。一左一右为一遍，做两遍。

十、收势。上抱下按为一遍，做三遍；两手向前拢气，两掌相叠收于肚脐；两手下落左脚收回，练功结束。

缩短版健身气功养肺方演示。

居家抗疫，练习健身气功养肺方是当下最好的选择，大家一起来吧。