柠檬的美篇

柠檬

　　此次疫情爆发于海鲜市场，许多人猜测新型冠状病毒来源于某种野生动物，而吃野味的人则是将其带到人群中的罪魁祸首，也就是说，大家认为这是一次“人为”灾难。相较于天灾。
昨天上了卫生课，卫生老师说的新冠病毒的一些情况，对于新冠病毒我们不仅要做好身体上的健康也要做好心理健康，没错， 这次的新冠病毒肺炎疫情牵动无数人的心，全社会已经动员起来，管控措施日趋严密，疫情防控处于关键期；确诊病例与疑似病例不断增加。在这样的社会压力之下，公众的神经紧绷了，社会心理气氛也会相应的出现各种变化，既有积极的心理状态，也有消极的心理状态。

　　第一次遇到这种疫情，当前我们会“慌”，一些人会认为疫情是无法控制和不可预测的，因为它来势汹汹；也有人认为这本来是可以避免的，“如果不是因为那些吃野味的人”

当然每个人都有不同的想法，也会带来不同的情绪体验。第一种是认为疫情无法控制和预测的人，可能会感到： 恐惧、恐慌，又害怕又着急 。面对疫情时，不敢出家门半步，整天忧心忡忡，寝食难安；不断上网搜索“新型冠状病毒感染的肺炎疫情”的最新报告；一天洗手几十次，大量囤口罩，感到很悲观，甚至害怕人类就要因此灭亡等等 ，还会无助、退缩、孤立，不想与人接触，认为谁都危险，被侵犯和背叛， 失去信任， 愤怒，尤其是对吃野味的人，认为他们破坏了整个社会的秩序和健康等等 。

第二种则是无所谓的态度；存在着“侥幸心理”。无视本次肺炎疫情的严重性，按照自己的愿望来行事，认为自己不会是最倒霉的那一个；在人流汹涌的公共场所，有些人大模大样的打喷嚏而不带上口罩；有些人认为板蓝根就能扛过病毒，对自己的抵抗力很有信心；还有些人依然在搞着大规模的聚会，不响应专家提出的感染防控措施，无视病毒人传人的风险。

　　上述对这次疫情的态度，无疑会影响到我们的情绪和对疫情的应对；过度的恐慌会让我们紧张焦虑，降低身体免疫力。无所谓的态度则会让我们放松警惕，麻痹大意，影响到自身的健康安全 。

那么面对此次的疫情，我们应该要怎么应对、抱什么样的心态呢？

首先，接受正确的信息。收看、收听国家卫健委、央视等权威机构或媒体发布的官方信息，不被一些谣言影响，也不传播虚假信息；还要减少因信息过载带来的心理负担，关注必要的信息。其次做好正确的防护，出门戴口罩，勤洗手；不聚集等等。第三，合理的生活作息，适当的运动、充分的睡眠、均衡的饮食。第四，接纳自己的任何想法和情绪。面对威胁到身体健康和生命安全的事件，想法增加，心生不安全感、焦虑甚至恐惧是正常的心理反应。适度的紧张甚至有着进化学的意义，会让我们重视疫情，从而采取积极的措施加以防护。对自己的心理状态采取接纳与不评判的态度有助于保持情绪的稳定。可以与家人朋友交流有关的想法，对面临的问题持积极乐观的态度。同时，不要忽略身边的美好事物。