<h3> 少年强则国强，在这个防控疫情的特殊时期，健康自己就是对别人最大的关爱，同学们自觉的在家养成良好的学习习惯，坚持自我锻炼，做好自我防护，就是为抗击疫情贡献的一份力量。亲爱的同学们，让我们一起运动吧！<br></h3> <h3>曲江池小学停课不停学体育第四周运动内容推荐：</h3> <h1><font color="#167efb"><b>1、热身操</b></font></h1> <h3> 运动前的热身活动很重要，它是一种低强度的身体练习，帮助我们松弛紧张的肌肉和软化关节，可以避免运动损伤，使我们的身体快速进入到运动状态。</h3> <h1><font color="#167efb"><b>2、体适能练习</b></font></h1> <h3><b>后撤步抱头深蹲</b>主要用于学生下肢力量练习。</h3><h1></h1><h3></h3><h1></h1><h3></h3><h3>练习建议：左右交替进行，每组20～24个，做3～4组，每组间歇时间不超过一分钟。</h3> <h3><b>侧向弓步拉伸</b>主要帮助学生拉伸腿部内侧肌肉。</h3><h3>练习建议：左右交替进行，每组18～20个，做3～4组，每组间歇时间30秒左右。</h3> <h3><b>俯身曲腿后踢</b>主要用于学生臀部力量练习。</h3><h1></h1><h3></h3><h3>练习建议：单侧腿做18～20个，左右腿交替进行一次为一组，做2～3组，每组间歇时间不超过一分钟。</h3> <h3><b>跪姿手肘交替</b>主要用于学生核心力量及耐力练习。</h3><h3>练习建议：双臂起落为一次，每组10～14次，做3～4组，每组间歇时间不超过一分钟。</h3> <h3><b>动态对侧起</b>主要用于学生背部肌肉及腰部力量练习。</h3><h3>练习建议：单侧10～14个，左右交替进行为一组，做2～3组，每组间歇时间不超过一分钟。</h3> <h3> 众志成城，抗击疫情，终将迎来春回大地，播撒芬芳，生机勃发的美好生活。抗击疫情的路上，我们同在……<br></h3>