<h3><ul><li>现在是特殊时期，很多学生窝在家里不能出去，那么运动量和抵抗力自然就下来了。孩子的身体健康也会有可能随之下降。为了让孩子们提高免疫力，以下这也运动让孩子足不出户就可以锻炼身体，提高免疫力。</li><li>NO .1</li><li>练习内容及组数</li></ul></h3> <h3>NO.2</h3><h3>图示及动作方法</h3><h3>力量性练习</h3><h3>1.和家人比赛扳手腕</h3> <h3>2.站立推墙</h3> <h3>3.半蹲起</h3> <h3>4.平板支撑</h3> <h3>柔韧练习</h3><h3>1.双脚站立式压腿</h3> <h3>2.单脚支撑压腿</h3> <h3>3.坐位体前屈</h3> <h3>平衡性练习</h3><h3>1.单脚支撑平衡</h3> <h3>2.燕式平衡</h3> <h3>3.沿着客厅地面的瓷砖/木地板缝走</h3> <h3>多种形式的跳短绳</h3> <h3>趣味游戏</h3><h3>1.套圈</h3> <h3>2.跳房子</h3> <h3>3.打“保龄球”</h3> <h3>最重要的是坚持锻炼才会身体好，才能抵抗病毒，同学们一起锻炼吧！</h3>