<h3><font color="#010101">建议家长陪同孩子一起运动。</font></h3> <h1><p><b>运动时间</b></p></h1> <h3><font color="#010101">建议每天下午5点到6点，或者晚上7点到9点。</font></h3> <h1><b>热身运动</b></h1> <h1><b>跳绳运动</b></h1> <p>30秒快速跳绳（有绳跳或无绳跳，建议80个以上），60秒休息，共跳10组。</p> <h1><b>拉伸运动</b></h1> <h1><b>打卡</b></h1> <h3><font color="#010101">运动完将跳绳数量写在打卡小程序上。</font></h3>