春天已来！孩子的长高季还远吗？

美友15281529

俗话讲：一白遮三丑，一矮毁所有，大多数家长都会很在意孩子的身高发育。但你知道一年之中，孩子长高的黄金期在哪个阶段吗？

世界卫生组织的一项研究证实：

孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

个子高的家长觉得自己的基因好，孩子的身高错不了；矮一点的家长担心孩子的个头随了父母，其实想要宝贝长得高，是每个家长的心愿。在影响孩子身高的因素中，遗传仅占23%，除了遗传因素以外，另外的77%的后天因素其实是能够改善的。

但是有些家长，不科学的一顿操作猛如虎，娃的身高还真可能是被你这些操作耽误了。 

如何突破遗传，科学长高？

小牛津来给您支招！

秘诀一：多晒太阳

我们经常看到一些晒得黝黑的孩子，不仅长得高大壮实，而且很少生病。因为他们通过晒太阳获得了一个重要“营养元素”——维生素D。故而，春季让孩子晒太阳，如同让植物在阳光下进行“光合作用”一样，是非常有助于孩子增高的。

◆ 如何晒？

尽管春天阳光不是猛烈，但家长带孩子晒太阳应避免直接在太阳下暴晒，特别是学龄前幼儿皮肤娇嫩，一不小心就会晒伤。

因此，带宝贝晒太阳时，不要在太阳下暴晒，也要避免去人群密集的地方，最好的地方便是公园里的树荫下。

◆ 晒多久？

晒太阳时间应该由短到长。例如，可由10分钟逐渐到30分钟。春天婴儿晒太阳的时间最好在10点~11点。

需要提醒的是，晒完太阳后记得给孩子补水。

秘诀二：多运动

生命在于运动。对孩子而言，更是如此。

运动不仅能增进孩子食欲，还能促进其生长激素的分泌，让孩子骨骼组织供血增加，从而促进孩子骨骼生长发育，孩子自然能更快长高。睡得好，孩子的精气神就好，也就能够顺利避免“春困”的干扰。当然，不同年龄的孩子，应该选择不同的运动。

2-3岁宝宝：可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4-6岁的幼儿：应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

6岁以上的幼儿：可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3~5次，每次20~30分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。

跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次。每次5~10分钟为宜。

秘诀三：提高睡眠质量

春季，很多宝贝夜晚睡不好、早上起不来，白天睡不醒，甚至会出现食欲不振、烦躁不安、哭闹等现象。这些都是“春困”的典型表现。孩子出现“春困”，睡眠质量会明显降低。故，提高孩子睡眠质量，保证孩子进入深度睡眠，是春季增高的关键。

那么，如何提高宝贝的睡眠质量呢？

◇ 9点之前要睡觉

孩子最好在晚上9时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。为了让孩子在9点之前入睡，父母不妨给宝宝来一个“睡前仪式”：如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱，将有利于提高宝宝的睡眠质量。

◇ 睡觉前不吃东西

“吃饱睡觉会长个”是很多家长习以为常的观念，特别是老辈人看到孩子睡不好就认为是没吃饱，硬让再吃点东西。事实上，“晚饭吃太饱”反而会影响到孩子夜间的身体发育。

首先，夜间食物消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，孩子难以进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌。

其次，人体夜间新陈代谢能力最低，尤其是儿童，消化及代谢系统都比较弱，睡前饮食同样会加重体内代谢负担，引起消化不良，久之易导致肥胖。

此外，睡眠后唾液分泌减少，进食后难以保证口腔清洁，还易诱发咽部感染及龋齿。

因此，睡前尽量不吃东西，并尽量保证十点钟前入睡，这样才能让孩子在沉沉的睡梦中享受生长激素的滋润，快快长高。

秘诀四：保持情绪愉悦

孩子长高，很多家长最易忽略的，是孩子情绪方面的影响。

保证孩子情绪愉悦，可以从以下三个方面入手：

● 给孩子随性玩耍的时间

美国儿童教育学家汤姆斯·阿姆斯壮指出，自由玩耍比有计划性的活动，对学龄前的孩子来说更为健康有益。

父母要避免将孩子的时间塞满各种活动、课程。所有的孩子都需要有一些无所事事，随性玩耍的时间。随性玩耍能够给与孩子释放情绪的最佳状态。

● 用心聆听

父母用心聆听能给予孩子足够的安全感和关爱感。

当孩子对你说话时，请你尽量停下手边正在做的事情，耐心听孩子说完，不要中途打断、急着帮他表达或是催他快快把话说完。陪孩子去上学途中或哄孩子上床睡觉时，是最佳的倾听时刻。

● 陪伴孩子运动

性格开朗的孩子，多半都喜欢运动。父母陪伴孩子运动，孩子会比独自一人运动更投入、更愉快，也更能舒缓内心的压力与情绪。例如，陪你的孩子玩球、骑脚踏车、游泳…

秘诀五：合理膳食

不要以为孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排饮食、保证营养均衡，才能促进孩子长高。

坚持合理膳食、保证营养均衡，父母应坚持以下几个原则：

◎ 饮食多样化

优质的饮食，绝对不是以量取胜的，而是多样化。为了让宝宝每天能从食物中获取不同的、均衡的营养，每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等，少吃辛辣油腻食物。

◎ 少吃多餐

孩子的运动量大，但是消化能力却远远不如成人，最好坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的加餐。

◎ 学会看食品标签，远离垃圾食品

孩子加餐让妈妈们每天动手做点心、零食，这可能不太实际。这时市售的一些健康零食是不错的选择，比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。

另外，如果食品标签上注明有一长串添加剂，或零食的保质期很长，建议果断抛弃。

◎ 别依赖任何营养品、保健品

别依赖任何营养品、保健品！对孩子来说，最好的营养来源就是日常饮食，再好的营养品，也不能让宝宝一下子就“蹿高”，弄不好还可能会加重孩子的肾脏负担，影响孩子长身高。

春生夏长

秋收冬藏

3月开始，小牛津幼儿园会推出幼儿春季长高“唤醒计划”

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