出去“透透气儿”，大家应该做哪些防护呢？

丰南职教中心 赵平

        首先，我们先从心理学层面谈谈，为什么想出去透气呢？

        1954年，加拿大麦克吉尔大学的心理学家做过一个“感觉剥夺”实验。

        实验中，他们让志愿者戴上半透明的塑料眼罩限制视觉、纸板做的套袖和厚厚的棉手套限制触觉，实验在一个隔音室里进行，用空气调节器的单调嗡嗡声代替其听觉。

        志愿者只需躺在舒适的帆布床上，除了吃饭和上厕所，其他什么事情也不用做，志愿者可以自己决定何时退出实验。

        每天还给志愿者20美元的报酬，如果超过24小时，报酬增加50%，超过48小时增加100%，时间越长，日报酬越多。当时大学生打工一个小时大约只能挣50美分，这让很多大学生都跃跃欲试，认为利用这个机会可以好好睡一觉，或者考虑论文、课程计划什么的。然而，大多数被试在实验开始后24—36小时内要求退出，没有人坚持72小时以上。

        研究人员观察到，志愿者在实验室中一开始都是睡觉，12小时候后开始出现厌倦、不安的情绪，然后，就开始自己制造刺激，比如：唱歌、吹口哨、自言自语。

        “感觉剥夺”实验结果说明：人的成长成熟是建立在与外界环境广泛接触基础之上的。只有通过社会化的接触，更多地感受到和外界的联系，人才可能更多地拥有力量，更好地发展。

（该实验内容来源于360百科）

        疫情持续的一个月，深居简出的我们同实验中的志愿者一样，与外界环境的接触大大缩减，越来越多的人出现了“自己制造刺激”——做网红美食、拍小视频等行为，当疫情控制情况向好，很多人按捺不住自己的身体，想出去透透气儿，又会有怎样相应的心理出现呢？

         1. 兴奋感增加。蛰居多日，人们终于可以换个环境，兴奋感是不言而喻的。同时，也会有一些人产生过度兴奋行为，如聚会、唱K通宵等。我们必须认识到，现阶段疫情控制情况向好并不意味着零增长，要防范输入型病例，任何的过度行为都会给全国防疫之战增加难度。所以，“出门透气”前要平和心态，在不聚集的前提下，就近到空气新鲜的地方为宜。
        2. 过激行为增加。兴奋感的增加会直接表现为行为过激，如公共场所大声喊叫，破坏公物发泄情绪，网络上发表不当言论等。对此，我们可以关注自己和家人的情绪和行为表现，提高自我意识能力，当出现过激行为时提醒自己及身边人；我们可以采取“吾日三省吾身”的方法提高自我意识及控制能力。

        国家卫生健康委员会官方网站上给大家在不同场景的出行防护提出了明确建议：

1. 逛公园、爬山时如何做好个人防护措施？
        高风险地区，不建议逛公园、爬山等；中等风险地区，如果出行尽量错峰，避免人群聚集和拥挤，不扎堆饮食聊天，戴好口罩，注意咳嗽礼仪，不随地吐痰，回家后及时洗手。低风险地区，如果独自前往，而且公园、山上人密度很低，可以不戴口罩，但如果人比较多，还是需要全程佩戴口罩，无论是否戴口罩，都需要保持手卫生。注意增减衣物，预防受凉。
2. 开车出门需要做好哪些防护？
        如果是开私家车，出行时要做好通风换气，需注意车内外温差大而引起感冒。车里应该配备口罩、消毒湿巾或免洗手消毒剂等消毒和个人防护用品。开车出去，进入公共场所又返回车辆后，建议先用手消毒剂进行消毒。如果有可疑症状者搭乘私家车后，建议及时开窗通风，并对接触物品表面（比如车门把手、方向盘和座椅等）进行消毒。

私家车

        如果是乘坐出租车，选择的出租车必须每日出行载客前应对车辆内部进行清洁消毒。车里应配备口罩、消毒湿巾或免洗手消毒剂等消毒和个人防护用品。在自然气温、行驶速度等条件允许的情况下，我们可以提醒司机尽量关闭车内空调，开窗通风；提醒司机全程佩戴口罩，减少与他的交流。

出租车

3. 疫情期间去商场应如何做好卫生防护？

        选择的商场务必达到消毒标准，我们和工作人员在商场内都要做好个人防护，佩戴口罩，交流时保持一定距离。触摸商品和公共设施或乘坐电梯后、用餐前及时做好手卫生。

      零增长并不等于零风险，放平心态，适度户外活动，让我们众志成城，一起打赢这场战“疫”！