【中心园•家园共育】送您一份“幼儿护眼👀秘笈”

“斑马还没睡”

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　　0-6岁是眼睛的关键发育期，在这段长长的疫情期里，家长在忙于工作的同时，也容易放松对孩子眼睛的保护，家里必不可少的电子产品孩子们最喜欢，但家长也要让孩子做到劳逸结合，不能过度透支双眼。如何保护好孩子的双眼？有哪些护眼方法呢？下面，我们一起来了解一下吧！

一、为什么会近视?

二、正确使用电子产品

3-6岁：尽量不让孩子接触手机游戏

不少父母为了图一时清净，偶尔会把孩子丢给手机游戏“照看”。但3-6岁的孩子还小，自控力不足，一旦接触游戏，极易上瘾。因此，这个年龄段的孩子，可以适当接触手机，如让孩子明白手机可拨打电话、可与人聊天、视频等基本用途，但一定要远离手机游戏。

正确的做法：

1.父母家人手机去娱乐化，即删除游戏、音乐、视频等各类会吸引孩子的APP。即便孩子想要玩手机，除了翻翻相册、拍拍照，也不会觉得有趣，自然不会一直缠着父母要手机玩。

2.积极培养孩子的阅读习惯，多与孩子共读儿童绘本。（绘本的颜色和故事性，对孩子吸引力也比较大，只要孩子爱上阅读，基本不会想着要玩手机了。）

3.丰富孩子的生活经历，多带孩子外出体验大自然，鼓励孩子多结交朋友。

三、如何预防近视

1.培养良好用眼习惯

注意用眼习惯，不要躺在沙发上或床上看书、看电视、看电子产品。看电视时间不宜过长并要保持一定的距离，一般在连续看电视半小时后应休息5～10分钟，另外看书环境要保证适当的照明条件哦！注意“一寸一拳一尺”，眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸，即两眼和书本保持一尺（33.3厘米），胸部与书桌保持一拳距离，握笔的指头离笔头一寸（3.33厘米）。

2.注意用眼卫生

爸爸妈妈需要给孩子准备专用的脸盆和毛巾，不要随意用他人的毛巾或手帕来擦孩子的眼睛。每次给孩子洗脸时，最好先洗眼睛。当眼睛有分泌物时，妈妈可以用消毒棉签为孩子擦拭眼睛。

此外，要让孩子勤洗手，以免通过揉眼等动作把手部的细菌带入眼内，引起感染。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。

3.保证营养均衡、睡眠充足

饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。那么，哪些食物对眼睛好呢？

(1)富含维生素A的食物：缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。

(2)维生素B群含量丰富的食物：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

(3)富含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。

(4)富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。

(5)富含蛋白质的食物：蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。

4. 多晒太阳，多远眺

阳光有助于孩子的眼睛发育，即使不出门，天气晴朗的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴”阳光。

5.试试“眼保健操”

眼保健操可缓解视觉疲劳，眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒，一般每天做二次，上下午各一次。先来试试眼球操吧~

保护我们的小眼睛让我们一起行动起来吧～

　　假期长，预防近视可千万别掉以轻心！一定要保护好自己的眼睛，希望每个小朋友都有一双明亮的大眼睛哦！