<h1><b>这两个动作的“极力”：</b></h1><h1><b> 肌肉经常不用就会萎缩，骨头经常不锻炼就会脆弱，筋腱不锻炼同样会收缩！虽说太极拳是松柔的运动，但不能每个动作都要松柔，就要经常做松紧的运动，身体才能得到有效的锻炼！</b></h1><h1><b> 一、头极力向上顶，头顶自然沉肩、坠肘，顶头可以使颈椎得到很好的锻炼；</b></h1><h1><b> 二、腰极力塌住劲；要注意下颏回收；</b></h1><h1><b> 三、胯极力向下、向后坐：要配合沉脚后跟；</b></h1><h1><b> 四、腿极力蹬劲：有助于把胯抻开；</b></h1><h1><b> 五、脚后跟极力下沉：有助于深呼吸，气沉丹田，（二、三、四、五极力，命门自然向后顶，身体自然沉稳，久而久之，内劲产生。）</b></h1><h1><b> 六、肩极力抽劲，久之肩胛骨、筋腱拉开，也就是我们平常大家说的开肩；</b></h1><h1><b> 七、手腕极力塌住劲；人体十二正经有6条经过手腕。经常做塌腕的运动，可以增加筋骨的强度；</b></h1><h1><b> 八、五指极力顶抠：自然眼睛圆目，有冒凉气的感觉，有医治眼疾之功效，有健脑，有固心肝脾肺肾五脏之妙，益不言表！</b></h1><h1><b> 这几个极力都是瞬间，不是持久做！这是我粗浅的体悟，大家可以尝试一下，可提出不同的意见和想法！此体悟为家人交流，探讨！</b></h1><p><br></p> <h1><b>太极云手接力，祝福中国泰吉！</b></h1><h1><b>云手给生活带来乐趣！</b></h1><h1><b>云手给生命带来健康！</b></h1><h1><b>云手给家庭带来泰安！</b></h1><h1><b>云手给家庭带来吉祥！</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">云手循环练习</b></p>