<p> 🤗为有效防控疫情，确保师生的生命健康安全，全市中小学进入延期开学阶段。白小体研推出“居家锻炼VS体育大比拼”挑战赛，学生可以按照自己的兴趣，自主选择感兴趣的方法进行学习。</p> <p>亲爱的同学们：</p><p> 咱们第三周的体育锻炼开始啦！👏👏👏欢迎大家在班级群中积极分享你挑战成功的视频吧！按动作要求挑战成功的同学，开学后颁发强身健体星！本次挑战自愿参加。💪</p><p> </p> <p>❤️温馨提示❤️</p><p>注意周围环境，确保训练安全！</p><p>根据自身条件，锻炼量力而行！</p> <p> ❤️热身准备❤️</p><p>锻炼之前，先进行3—5分钟准备活动，你可以做原地慢跑、蹲起、跳跃运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。</p> <p>👩🏫李老师对大家说:</p><p> 亲爱的同学们！👩🎓大家都知道身体锻炼是健康的基础，今天李老师邀请大家在室内跟上节奏“燃”起来吧！🔥</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">🎈第一项挑战：深蹲跳</b></p><p>动作方法:</p><p>1、蹲至大腿与地板平行，挺胸抬头，眼睛看向前方;</p><p>2、深蹲时，两臂自然弯曲于胸前；起跳时，双臂甩向身后。</p><p>3、跳的越高越好，跳时呼气，轻轻落地，要有缓冲;</p><p>4、深蹲时，脚后跟不要抬起。</p><p>李老师30秒钟可以连续做15个，你呢？</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">🎈第二项挑战内容：俯卧撑</b></p><p>动作方法：</p><p>1.首先，必须保持身体完全笔直。</p><p>2.双手(和肩膀处于同一直线上)撑起来，双腿略分开(呈30度状态就可以了）</p><p>3.手臂稍微弯曲，降低身体，直到胸脯趋近于地面然后回到初始状态，重复就可以了。</p><p>李老师可以连续做5个，快来挑战我吧！</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">🎈小游戏：卷腹绕球🏀</b></p><p>老师可以坚持球不落地，你可以吗？</p><p>⚠️ 温馨提示:</p><p>1.篮球不能触到身体及地面。</p><p>2.篮球可以用水瓶以及其它物品代替。</p> <p> 亲爱的同学们，👩🏫李老师和大家分享一个咱们一年级小朋友练习坐位体前屈的视频，你能进行模仿练习吗？比一比看谁动作更标准吧！</p> <p> 生活即教育！一场疫情会让我们失去很多，但如果同学们能够收获成长，亦为幸事。让我们身处斗室，心怀天下，安住内心，坚强生活，努力学习，共同期待阴霾散尽，春暖花开！</p><p> 编辑人：张亚男</p><p> 视频剪辑：李思思</p>