<p>亲爱的同学们：疫情当前，为防止新型冠状病毒在校园内扩散，教育部下发了延期开学的通知，但是，我们停课不停教不停学，尤其是体育锻炼可不能停，大家一起动起来，强身健体，增强免疫力！</p><p>温馨提示</p><p>1、运动时，着装要以运动装为佳，并穿好运动鞋，家里腾出一块空间，切勿拖鞋或赤脚锻炼，确保安全。</p><p>2、选择合理的时段进行锻炼，建议在上午10:00-11:00。</p><p>3、运动后及时放松，适当补水，做到少量多次。</p><p>教学计划</p><p>时间：3月9日-3月13日</p><p>水平一、二、三（1-6年级）</p><p>居家体育活动作业内容：每天根据练习要求进行练习</p><p style="text-align: center;"><b>居家运动活动：支撑小达人</b></p><p><br></p><p>准备部分</p><p>让我们按要求做好活动准备，加油！</p> <h3 style="text-align: center">小凳子</h3> <h3 style="text-align: center">靠垫一个</h3> <div style="text-align: center;">软椅（或者家里的床）</div> <h3 style="text-align: center">垫子或者毯子一条</h3><div>热身部分<br></div> 基本部分 <h3 style="text-align: center"><b>支撑活动</b></h3><div><div style="text-align: center;">练习1：对墙支撑：全年级参与</div><div style="text-align: center;">(练习每次10下，不少于3次)</div></div> <div style="text-align: center;">练习2：对墙支撑击掌：全年级参与</div><div style="text-align: center;">(练习每次10次，不少于3次)</div> <div style="text-align: center;">练习3：脚隔高处俯撑：全年级参与</div><div style="text-align: center;">(练习每次3到10秒，不少于3次)</div> <h3 style="text-align: center">练习4：沙发垫跳箱</h3><div><div style="text-align: center;">让我们一起来学习小山羊过河。</div><div style="text-align: center;">沙发垫跳箱：二到六年级（练习10次）</div></div> <h3 style="text-align: center">跳上成跪撑</h3><div><div style="text-align: center;">三到六年级参与</div><div style="text-align: center;">（可以在床上练习，练习10次）</div></div> <div style="text-align: center;">跪跳起：三到六年级参与</div><div style="text-align: center;">（可以在床上练习，练习10次）</div> <h3 style="text-align: center">山羊分腿</h3><div style="text-align: center;">山羊分腿：四到六年级参与（练习10次）<br></div> <div style="text-align: left;">结束部分</div><div style="text-align: center;">放松操</div> 科学锻炼，适度运动，同学们可根据家庭环境及自身条件按上述示范练习，如有疑问或建议，老师将于周四晚8:30-9:00在班级群里答疑互动，老师等着你们哦！