<h3>😷 面对突如其来的新型冠状病毒，疫情就是命令，防控就是责任。为保障师生的生命安全和身体健康，东关南街小学认真贯彻上级关于延迟开学的文件部署，为确保学生防控在家能够开展有实效地学习活动，我们科任组的各位教师利用微信群进行教学总结，针对不足之处、改进方法等展开讨论。使学生在假期中，能够得到有效学习。</h3> <h3>84岁的钟南山院士曾在电视节目中透露自己的“健身配方”：2004年他曾做过一次支架手术，之后一直保持每周做运动的习惯。</h3><h3>先是快走，然后是跑步，一共20到25分钟；然后做拉力和2到3组双杠，每次做15到20下；之后是仰卧起坐和单杠。一周一般做3次，争取做4次。</h3> <h3>钟南山院士说过：“锻炼就像吃饭一样，是日积月累的一个过程，更是生活的一部分。”</h3> <h3>这次突发的疫情，让我们认识到，拥有一个健康的身体是多么的宝贵“身体健康是一切的基础，而免疫力就是人体最好的药物和护身符”</h3><h3><br></h3><h3>☀️每天适时适量做体育运动、保持充足的睡眠、养成良好的饮食习惯，是提高免疫力最好的方法💪💪💪</h3> <h3>👀看，一二年级的小点点们认真练习的可爱模样👇🏻</h3> <h3>👀看，三四年级的小豆豆们开始拓展其他项目的练习👇🏻</h3> <h3>👀看，五六年级的大朋友们既有柔软又有力量💪💪</h3> <h3>🧒🏼 在孩子成长的道路上，教师与家长的沟通📞是必不可少的</h3> <h3><br></h3><h1>“绳梯脚步练习”</h1><h3></h3><h3>功能：身体协调性，敏捷性。</h3> <h1>“小蝌蚪找妈妈”</h1><h3>功能：身体协调性，动作速度。</h3> <h1>“十字跳”</h1><h3></h3><h3>功能：身体交互协调、敏捷性</h3> <h1>“螃蟹爬”</h1><h3>功能：身体协调性，核心肌肉力量。</h3> <h1>“空中踩单车”</h1><h3>功能：核心肌肉力量，动作速度，心肺耐力</h3> <h1>“俯撑高抬腿”</h1><h3>功能：下肢肌肉力量，动作速度，心肺耐力。</h3> <h1>“整理与恢复”</h1><h3></h3><h3>静态拉伸每个动作保持30秒</h3> <h1><font color="#ed2308">注意事项</font> ：</h1><h3></h3><h3>①运动时，以舒适或运动装为佳。不宜穿得太过厚重，也不宜穿得太薄。</h3><h3>②早起不宜剧烈运动。早起身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动。</h3><h3>③热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</h3><h3>④运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</h3><h3>⑤持之以恒，坚持每天锻炼，每次锻炼时间不少于40分钟。</h3><h3>⑥运动后一定要拉伸做放松活动。</h3> <h3>在这特殊而难忘的2020年里；</h3><h3>抗击疫情，我们众志成城；</h3><h3>自主学习，我们毫无松懈；</h3><h3>开学延期，我们的健康不延期！！</h3><h3><br></h3><h3>✨希望孩子们“宅”在家的同时；积极锻炼身体，让特殊的寒假更有意义，以健康体魄迎接春暖花开！🌸🌺</h3>