(黄寨小学)用“心”护航，助力“停课不停学”——线上学习学生心理健康教育指南 - 美篇

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　　疫情之下，同学们只能安守在家里。然而，学习并不会因此停滞。原本坐在教室的常规学习方式被一波波的在线学习所取代，一时成为了网络热谈。随着时间的推移，大家慢慢接受了“现实”。只是几家欢喜几家愁，由于环境变化、学习生活作息不规律，加上家长引导不当，极易产生不少心理障碍和问题。

问题1：可能因为网络的不顺畅，学习及思维被反复打断，可能出现烦躁、躁狂的情绪。

问题2：单独学习，不能及时和老师同学进行交流，可能出现孤独、怀疑和不真实感。

问题3：面对新的、与在校上课不同的学习方式，可能出现担忧、焦虑的情绪。

　　处于小学阶段的孩子还不能够自己管理自己的情绪，不能够自主寻找解决办法，这就需要家长和老师的配合与调节。

　　1、让孩子充分睡眠、健康饮食和锻炼。

睡前不要玩手机，因为会影响某些神经激素的释放，从而影响睡眠。少吃零食和垃圾食品，它们会影响孩子的内分泌，平衡健康的饮食，会输送需要的营养。适度的锻炼，可减压，更健康。强健的身体，也会让智力达到巅峰。

　　2、让孩子每天做自己喜欢的事。

不要要求孩子一直控制自己，多给一点空间，能减少压力，提高自制力。过于让孩子注重自我控制，孩子达到自我控制的行为的积极性会越来越难。

　　3、尊重孩子的学习习惯。

孩子是不同的，不一定每个孩子都需要一个安静、整洁的环境。内向的孩子需要这样的环境，对于外向的孩子可能需要更多刺激。你的目标是让孩子集中注意力，而不是坐在哪里，怎么坐这些细节。

　　4、让孩子学着自己规划时间。

家长不需要事无巨细地规定几点干什么，更不要无处不在的监视。让孩子养成自我规划，自我监控的能力。建议孩子做一张表，记录自己每天在上课、吃饭、休息、玩耍上的时间，哪些事情上花的时间长，一起讨论怎样优化。

建议1：在空白纸上随意写上或画下你的烦躁，跳几下，打几下枕头、沙袋或其他柔软不会伤到自己的东西。

建议2：在学习的过程中，头脑中要想象同学们都在家里面对手机认真学习的情景减少孤独感；不时的复述几句老师正在讲解的知识内容、利用思维的间隙看一下周围的环境、增加自己的真实感。

建议3：接纳现状，对学习中可能出现的问题进行预估，用宽容的心态对待自己、周围的人和出现的问题，把提升应对危机事件的能力作为自己的目标，不断提高自己的应对能力和独立解决问题的能力。

建议4：学会制定计划，把每天的任务做成表格，合理安排，劳逸结合，并认真完成，让自己的学习生活充实起来。

　　孩子，当你感到焦虑时，当你不知所措时，当你对学习感到厌烦时，请读一读这封信，让自己的心安静下来，找到心灵的归宿，找到人生的方向。

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