潘各庄中心学校致全体师生家长的一封信

似水年华

家长

孩子

学习

同学

疫情

居家

网络

可以

老师

情绪

亲爱的老师们、同学们，尊敬的家长朋友们：
大家好！

2020年的春节因为新冠肺炎疫情的影响，显得格外不平静。为保障广大师生生命安全，阻击新型冠状病毒进入校园，教育部要求全国大中小学延迟春季开学。在抗击疫情延迟开学的这段特殊日子里，孩子的教育离不开家长的悉心照料，也离不开老师的殷切教导。

因为延期开学，学校开展了网络教学工作。为提高教学质量，为了不耽误孩子们的学习进度，老师们使出浑身解数在不断地努力着。为确保学生的健康，班级群里老师每天都要统计信息，不厌其烦地询问、登记、打卡、上报，收到每一个学生都平安健康的消息，老师那颗悬着的心才能安然。

隔离病毒，但不隔离教育和爱。老师们的坚持同样是整个战“疫”中的动人篇章。愿我们共同努力，早日打赢这场战役!

因为疫情，同学们的假期生活被打乱了，暂时只能待在家里学习和生活。这一系列的变化，或许让同学们一时感到很不适应。在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步！为此，学校向同学们在疫情期间居家生活学习提出以下建议：

             

 保持健康生活方式，做好个人清洁卫生

在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。             

坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪

在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。              

 开展室内锻炼活动，保持良好身体状态

结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。                    

培养新的兴趣爱好,让生活变得丰富

同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。                 

 控制电子产品使用时间，做到合理有度

在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。              

积极与父母沟通交流，做力所能及的家务

同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。             

听从学校和老师安排，适应居家学习环境

延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。                

学习典型人物和事迹，增强心理正能量

在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。

对于每个家庭而言，疫情带来的紧张担忧，长期居家的不自由感，以及延期开学的新情况，可能会让家长朋友们感到压力。同时，一些家长们也发现孩子出现了作息不规律、学习缺乏兴趣、长时间玩手机游戏、情绪烦躁等情况。在这个特殊时期，更加需要家长做好自己及孩子的身心调适，共同做好疫情防护。为此，我们向家长朋友们提出如下建议：

            

积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪

恐慌和紧张情绪和“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。家长要成为孩子的榜样，帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。

制定全家日常作息表，做到规律有序生活

家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。可以利用这段时间教孩子一些家务活，培养孩子的劳动意识和动手能力。              

给孩子一定独处空间，多一些理解信任

随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。            

制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络

家长要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。               

配合学校开展好居家学习，做到停课不停学

延期开学期间，家长要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，帮助学生完成居家学习计划。家长可以帮助孩子做好网络学习准备，学会网上学习的基本技能，并为孩子做好后勤保障。           

让孩子做学习的主人，提高自我学习管理能力

家长可以督促孩子进行网络学习，报告自己的学习情况，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活过程中的收获。遇到不会的问题，鼓励孩子通过网络及时请教老师和同学，或通过网络查找相关信息解决问题。同时，家长每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。              

 加强生命教育，增强孩子自我保护意识

家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。              

分享抗击疫情感人事迹，传播社会正能量

要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，有无数工作者放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。

乌云遮不住升起的太阳，疫情挡不住春天的来临！老师们、同学们、家长朋友们，让我们携起手来，共同祝福祖国，早日渡过难关，共同迎接春暖花开的那一天！

潘各庄中心学校

2020年2月29日