【灞桥教育】【63中学】爱护眼睛，“睛”彩一生！

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爱眼护眼，“睛”彩一生



        在特殊的“抗疫”时期，学校延迟开学，您是否也开始担心孩子的视力问题：天天宅家，无法出门参加户外活动，宝贝们在室内长时间学习，同时也避免不了和电视、电脑、等电子产品密切接触。在这个特殊时期，我们每位学生又该如何保护视力、防控近视呢？ 那么，接下来让我们一起共同培养良好用眼的习惯，从以下环节做起吧：

        一、保持正确读写姿势

        1. 读书写字保持“三个一”。

　    身体离桌沿一拳；眼睛离书本一尺；握笔的手离笔尖一寸。

        2. 写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

        3. 不歪头或躺着、趴着看书。

        二、选择良好的学习环境

        读书写字视觉环境要求

        1. 读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

        2. 选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

        3. 尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

        三、避免用眼疲劳

        遵循“20-20-20”口诀：

        阅读、书写、看电子产品等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下。

       四、坚持做眼保健操

       1. 每天上下午要各做一次眼保健操，放松眼睛周围肌肉和睫状肌，促进血液循环。

       2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

       五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

        1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。

        2. 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

        3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

        4. 多做室内运动，比如亲子游戏、个人的身体素质练习、室内操等等。

       六、定期视力检查

       1. 最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。

       2. 不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

        一起行动起来。视力正常的学生积极预防保护，视力下降的学生积极治疗。停课不停学，认真学习爱眼护眼知识，合理使用电子产品，科学用眼预防近视，大手拉小手，通过我们的共同努力让所有的学生都能拥有一双明亮的眼睛！