<h3>疫情期间，天天对着电脑、低头玩手机，导致肩颈疼痛问题越来越年轻化。肩颈疼痛，还会到孩子呼吸短浅，血液无法顺畅疏松到大脑、还有脖子周围的神经受到挤压等等问题。</h3><h3>今天推荐几个经典瑜伽体式，简单易行，在家就可以练习。</h3><h3>经 典 瑜 伽 体 式 缓 解 肩 颈 疼 痛</h3><h3>1.站立前屈(双手十指交扣)</h3> <h3>站立,双脚与髋同宽</h3><h3>双手在身后十指交扣,呼气往下折叠</h3><h3>头完全放松,手往后找地面</h3><h3>保持10次呼吸</h3><h3>2.海豚式</h3> <h3>膝盖着地双手互抱手肘量距离</h3><h3>双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地</h3><h3>就像做下犬式</h3><h3>保持10次呼吸</h3><h3> 3、反祈祷</h3> <h3>金刚坐，双手在身后合十</h3><h3>掌跟并拢，肩胛骨展平</h3><h3>保持10次呼吸</h3><h3> 4、.牛面式</h3> <h3>金刚坐，左手在上，右手在下，在背后交扣</h3><h3>保持肋骨内收，胸腔上提</h3><h3>保持10次呼吸，换边</h3><h3> 5、手臂交叉</h3> <h3>趴下来，左手往右侧，右手往左侧，趴下来</h3><h3>保持10次呼吸，交换手前后位置重复</h3><h3> 6、扭转</h3> <h3>趴下来，左手往左侧打开，掌心朝上</h3><h3>身体往左侧扭转，右脚左脚踩地，膝盖朝天</h3><h3>双手在身后十指交扣</h3><h3>保持10次呼吸，换边</h3>