好腰是养出来的，最贴心的护腰指南

刘红伟

伏案办公、缺乏锻炼、久坐不动、弯腰驼背......生活中很多不经意的细节都在给你的腰增加负担。

俗话说“十人九腰痛”，腰痛病的年轻化趋势愈演愈烈，十几岁的孩子就患上腰肌劳损的事例屡见不鲜，办公室白领也频频中招。今天小编就来谈谈关于“腰痛”的那些事。

很多人对于治疗椎间盘突出感觉毫无办法，反反复复，总是治不好

人体椎间盘，没有血供的组织，所以破坏了是无法自我愈合的，所以，这也就导致腰椎间盘突出症反腐主要因素。

椎间盘外面的部分叫纤维环，里面的叫髓核。髓核属于是人体仅有的两种自身抗原之一，会引起机体的自身免疫反应，也就是炎症。而炎症的表现就是红肿热痛、功能障碍。

髓核它自己不会肿，但是它碰到谁就会让谁受刺激，于是它就会经常让脊髓或神经根周围组织肿起来并产生压迫，一方面是机械压迫，一方面是炎症反应，韧带、骨膜、纤维环、脊髓或神经根外的窦椎神经受到这双重打击，就让你产生难以忍受的疼痛。

我们一定要清楚：椎间盘突出的髓核是可以自然局部回缩的

很多人认为，髓核突出之后，是完全无法回缩（回纳）的，其实不然。很多朋友在复查的时候，都会发现报告单上的突出物长度少了一些，这就是髓核进行局部的回纳。回纳的快慢和程度取决于突出的髓核距离附近血管的远近，离血管近的髓核就容易被吸收。

但是，我们还要进一步知道，这个吸收并不是髓核主动完成的，而是需要配合相对的康复锻炼来进行促进。

腰椎间盘突出症，我们往往认为是因为突出压迫住了神经，从而导致了症状的发生。其实，一开始导致症状发生的原因并不是髓核，而是我们刚才提到的无菌性炎症，无菌性炎症在病灶周围会对神经根进行刺激，这种刺激症状反应往往比较急，比较剧烈。随着髓核慢慢压迫神经，症状表现为持续，但是不剧烈。

很多朋友都比较关心，有腰椎间盘突出症后，还能正常运动吗？

通常认为，非急性、症状较轻的腰椎间盘突出症，是可以采用运动疗法进行恢复和治疗的。因为腰椎间盘突出症，本身很多就是因为核心肌群过弱而引起。

如果只是一味的躺着“静养”，反而可能因为相关肌群变得更弱，而更加容易导致慢性恶化。

腰背核心肌群的功能锻炼，被认为是治疗腰椎间盘突出的有效方法，可以很明显地减缓腰痛和提升腰背肌力，防止复发。