北京市第六十五中学初三男生居家锻炼指南⚜jazz🔱 <p>第三周锻炼计划</p> <p>一、动态热身</p> <p>二、基本练习（上肢力量）</p> <p>二、基本练习（核心力量）</p> <p>二、基本练习（下肢力量）</p> <p>三、恢复&再生</p> <p>以上练习均可根据自身身体状况进行个数及组数，遵循循序渐进原则进行练习。</p> <p>感谢观看</p><p>保持良好的身体素质，增强自身免疫力，备战体育加试</p> 练习力量锻炼基本第六十五加试组数自身身体素质热身