疫情防控期间新学期如何做好心理防护（教师篇）

叶落芳华

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情绪

学校

家长

开学

策略

　　教师也是普通大众的一员，面对疫情的发生与发展，会产生担心，忧虑，甚至焦躁的情绪，担心自己，担心家人，担心学生的健康。这些变化，叫做应激反应，主要表现在：

一、情绪上，可能会有因不知道疫情什么时候能够得到彻底控制而担心害怕、焦虑紧张，面临疫情只能待在家中产生无助无望感。

防护策略一：接纳自己现有情绪，管理好自己的情绪，树立战胜疫情信心。接纳并允许自己有情绪，并适度宣泄情绪。

防护策略二：运动调节法。稳定心理状态可通过一些稳定化技术实现，比如深呼吸放松、音乐放松、瑜伽训练等等。

防护策略三：树立战胜疫情坚定信心。坚信有党中央、国务院的坚强领导，有各级政府周密安排，有最美逆行者科学防护，有全国人民万众一心和必胜信念，一定会取得“防疫战”全面胜利。

二、认知上，对各种疫情信息更加关注，不辨别信息真伪，对咳嗽等行为或症状特别敏感，注意力过度集中在自己身体状况上，思考能力下降。

防护策略一：提高自我认知能力，关注正面信息。每天仅在固定时段内，仅查看权威信息平台发布消息，特别是疫情防控进展的积极信息，不断增强控制感，增加心理安全感。

防护策略二：转变不合理认知，学会正向思维。此次疫情带给大家很多关于生命的思考，教师要学会转变不合理认知观念，面对疫情学会正向思维和自我激励，并保持对前景的美好期盼。

三、行为上，可能会有因假期不能像往常一样外出而觉得无聊、容易激动，不知道该如何处理关于疫情和学生学业上的提问，变得手足无措、坐立不安、食欲不振或失眠多梦。

防护策略：尽快调整好生活方式，规划好开学事宜。教师要始终保持积极向上心态，安排好每天要做的事情，特别是要保证规律饮食和睡眠。保持日常生活的充实有序，做好上网课的规划，充分利用好教学平台，利用好开放的网络资源，在家进行专业知识学习及授课方式，不断提升自己素养能力，让自己更好开展线上教学工作工作。同时，适度开展多种室内活动，调节身心，提高身体免疫机能。

四、作为一名人民教师，面对的是一群孩子、一群家长，要关心学生应对疫情的状态。为做好学生心理防护，教师可从以下几个方面进行调整：

（一）积极响应学校号召和倡议，了解学校关于疫情防控的具体措施与行动，增强疫情防控责任感和使命感，主动配合学校做好防控相关工作，及时了解学生身心状态和流动情况，有问题及时向学校汇报，与学校形成疫情防控合力，团结一致，共同打赢这场疫情防控战役。

（二）正确引导舆情，避免家长和学生被不实消息混淆视听，加剧恐慌情绪。教师可充分发挥班级群和家长群的优势，发布正规渠道获取的疫情信息，传播科学的应对方法。同时，也可号召家长与学生在群里互相问候、互相沟通，让大家感受到彼此情感支持和积极正能量。

（三）尽早考虑疫情后开学，班级疫情防控和学生心态调整的问题。要上好开学第一课，新学期给学生积极向上的引导和支持。按照学校统一布置，有条不紊做好班级疫情防控工作。开学后还要及时向家长反馈学校防疫举措和学生在校状态，消除他们的顾虑，运用所掌握的心理健康知识倾听学生和疏导学生。