杨陵区张家岗小学延迟开学期间学生居家生活、学习、心理健康指南

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居家

学习

及时

疫情

指南

防控

知识

防护

防疫

生活

2020年2月29日

　　因新冠疫情防控需要，开学日期一再推迟。为了正确引导学生居家生活、学习，克服孩子容易出现的愤怒、烦躁、焦虑、睡眠障碍、食欲减少或增加，学习上低效率等问题，确保学生居家防疫期间的生活、学习质量和身心健康，特制定本指南，供全体师生和广大家长参考。

居家生活指南

1.居家防疫不外出。目前疫情防控远没有结束，还需做到居家防疫，无特殊情况不外出。严格按照各级防控要求，不走亲访友，不参与聚集活动。时常开窗通风，勤洗手，保持清洁卫生。
　 2.作息时间要规律。制订全家日常作息表，早睡早起，劳逸结合，保证10个小时睡眠时间。保持适应上学时的生活规律，不能黑白颠倒。
　 3.运动健身不可少。结合居家实际，选择合适的运动方式，坚持每天锻炼一小时，提高身体素质，增强肌体免疫力。
4.保护视力要记牢。注意保护视力，定时做眼保健操。防止沉迷网络，控制电子产品使用时间，因学习需要使用电子产品后，要及时缓解视疲劳，可到窗口远眺、闭目眼神或看看绿色植物。
5.平衡膳食很重要。合理营养、平衡膳食,不能挑食，少吃零食。不要接触、购买和食用野生动物，禽肉蛋要充分煮熟后食用。
6.劳动技能要提高。学习做饭、洗碗、收拾屋子等力所能及的家务，变成劳动小能手！同时注意了解相关用电、用气和日常消毒常识，谨记用电、用气等安全。
7.发热咳嗽早治疗。若发现发热、咳嗽、胸闷、呕吐、腹泻等症状，要及时告知家长。如去医院就诊，来回途中全程戴好口罩，做好防护措施。

居家学习指南

1.准备工作要充分。每天的学习内容要做到心中有数,遵守作息时间，及时进入状态。
　 2.认真学习最重要。要认真听讲，积极思考，积极认真完成学习任务，遵守学习纪律，严格自律。
3.作业巩固要及时。及时完成作业，按时自测递交，及时整理等多种方式巩固所学知识，做到温故知新。
4.思考反馈解疑难。对老师讲的课程要及时思考，批改的作业要及时订正反馈，碰到疑难问题要及时向老师请教，学习目标任务做到日日清。

5.自我管理最关键。自我设计感兴趣的内容、专题、制作活动，搜集材料，学习研究，培养提升特长。
6.课外阅读提素养。多阅读名著、名人故事，背诵经典，丰富人文素养，提升综合素质。
7.关注新闻学楷模。关注新闻，了解疫情发展，对疫情中涌现出来的先进人物、先进事迹要主动学习，树立爱国主义思想。
8.防控知识要知道。了解新冠病毒知识，树立防护意识，增强防护能力。学会热爱生活，珍爱生命,树立环保、健康的生活理念。

心理健康调节指南

1.科学应对不恐慌。通过官方新闻媒体，了解疫情，掌握相关知识，采取科学防护，不信谣、不传谣，减少恐慌。
2.自我调节方法多。进行积极的自我情绪调节，主动找一些有意义有意思的事情来做。比如：我最喜欢做的事是……我每天都会去做，沉浸其中，心情无比愉悦。
3.关爱家人常陪伴。和家长一起动手做游戏、做家务，帮爸妈盛饭、倒水，给辛苦的妈妈捶背、揉肩……疫无情，人有情，居家防病毒，敬老孝亲爱更浓。
4.沟通互动促了解。与父母家人可以一起谈心做事，增加亲近感；还可以一起看电视、玩游戏、进厨房、做家务，享受独特的亲子时光。与同学网上交流，相互促进，增进友谊。
5.积极心态看问题。坚持从正面以积极地心态看待问题，赋予负面事件以积极意义。如：不能外出聚会和走亲访友，恰恰增加了我们与家人深入交流的机会；没有其他社交活动，正好可以利用这个时间弥补学业上的短板等。
6.玩中学习提素质。和爸妈一起做各种亲子互动益智小游戏，训练反应力、注意力、思维力等。比如进行舒尔特方格训练、成语（诗词）接龙、你来比划我来猜、下象棋等，既增长知识，又调节情绪，提高自己综合能力。

审核：魏建功