<h3><font color="#010101"> 在今年这样一个特殊的寒假里，宝丰县中兴路小学的孩子们不仅要避免外出活动，还要通过网课进行学习，这无疑增加了用眼过度，导致近视的发生或者近视加深的风险。疫情虽然阻挡了我们外出的脚步，却不能阻挡我们学习的脚步，不能阻挡我们成长的步伐。在别样的日子里，我们开启了别样的学习，别样的成长。特殊时期，宅家学习同样精彩。</font></h3> 对于宅在家里面的儿童青少年应该怎样合理的用眼呢？在疫情期间开展“停课不停学”活动的同时，学生是如何进行视力保护的，我们提出了以下几点建议和要求。<br> 一、避免长时间使用电子产品和看电视<br> 我们建议通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分休息，或者闭眼休息5到10分钟。多在窗户前晒一晒，沐浴阳光。家长也应该起到表率作用，尽量非学习时间少使用电子产品。 二、保持正确的读写姿势<div> 家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。</div> 三、要改掉不良的用眼习惯.<div> 不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品；不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字；读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，从而减少眩光的发生。<div> 四、保证充足睡眠和营养</div><div> 充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。</div></div> 五、坚持做眼保健操<br> 坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。 <h3><font color="#010101"> </font></h3> 六、选择合适的室内运动<div> 宅在家里可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，要避免摔倒和磕碰，避免意外伤。要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。</div> 七、要注意学生过敏性结膜炎等眼部疾病<br> 如果儿童眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院进行就诊。 <h3><font color="#010101"> 开学虽延期，离校不离教，停课不停学，成长不止步。星光不问赶路人，时光不负有心人。孩子们专注观看直播课堂，认真做好笔记，生怕有半点遗漏。一部小小的手机，一台宽宽的屏幕。这一方小小的屏幕，却给他们开启了一片别样的天地。在全国上下抗击新冠肺炎疫情时期，我们虽不能像白衣天使那样的逆行者冲锋上前，但我们知道，我们现在该做些什么。我们在学习，在思考，在行动，在坚持，在自律。我们在爱国情怀中成长，我们在心怀感恩中成长，我们在自律学习中成长……</font></h3>