血管堵的人，睡觉时有3种表现，若一个不占，恭喜血管还不错

慢性病专业调理庞文华

人的健康长寿离不开血液的滋养；而血液需要健康的血管承载才能正常循环。

一旦血管堵塞，就会影响血液的循环，无论堵塞发生在哪里，都会对人体造成严重的伤害！

表现1：头痛失眠
大脑、颈部的血管被阻塞，会导致持续性头痛，夜间难以入睡，失眠多梦的现象。
特别是晚上8点到9点之间，这是血压升高的特殊时间段，头痛会更加明显。
如果晚上睡觉时，没有头痛、失眠等症状，表明你的血管还算健康。

表现2：胸闷胸痛
血管堵塞不仅会发生在大脑中，也会发生在心脏和肺部。
当心脏血管受阻时，会引起胸闷、胸痛，尤其是冠心病患者和血压患者，晚上睡觉时，要特别注意是否有胸闷、胸痛的症状。
表现3：睡觉时一侧流口水
如果发现自己晚上睡觉，经常流口水，并且总向一个方向流，要保持警惕了。
这可能是血管堵塞，导致中风的前兆。此时，及时观察自己的五官，是否已经出现嘴角歪斜、眼角闭合不严等问题。

这3个习惯，是血管堵塞“加速器”，改1个也好
习惯1：懒得运动
相关调查显示，久坐和缺乏运动是血管堵塞的主要因素之一。
这是因为人们长时间不运动，使血管中的 “垃圾”不能及时排出。
多余的脂肪、胆固醇、糖在血液中积累，使血液变稠和变脏，并最终堵塞血管。

习惯2：嗜烟嗜酒
长期大量吸烟会导致血管钙化，降低血管弹性，引起心脑血管疾病。

同样的，经常大量饮酒，会增加血管中胆固醇和中性脂肪的含量，增加血液粘稠度；还会加速动脉硬化，诱发脑出血、脑血栓！

习惯3：情绪激动
过于情绪化，会使人处于应激状态，导致体内激素增加，如肾上腺素，易导致血管收缩，血压升高。
从长远来看，情绪得不到控制，还会导致血管“充血”，对身体造成伤害。

若想血管健康，血流畅通，谨记“四个字”！
第一个：吃
饮食少饱和脂肪酸、反式脂肪酸、总能量，适当摄入植物甾醇补充剂，如芝麻油、蔬菜、水果等。
少肉类、少精制碳水化合物摄入；主食多谷物、薯类；
减少盐分摄入，以每天不超过6g为宜，高血压患者不超过3g，包括味精、酱油、防腐剂、腌制食物、酱菜等盐分。
少量多餐、避免暴饮暴食。
菌菇类、豆类富含膳食纤维，可适当多吃；
每人每天保证至少摄入1斤蔬果，200g低糖水果；

第二个：喝
人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养护血管来说，至关重要。
第三个：动
1、甩手臂
交替向外甩手臂，每天做25次。
功能：增强血液循环，使血液流畅，增强心脏功能。
2、转转脖子
双手摩擦热敷，按摩颈部的左右两侧，每天做20次。
功能：促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，改善大脑血液供应，预防中风。

第四个：查
随着年龄的增长，人体机能在不断下降，对疾病的抵抗力也在下降，因此，定时体检必不可少。
检查主要包括血压、血脂、血糖、 B脏超声、血液分析等。
一旦身体出现异常，应早检查、早治疗，避免对身体造成更多伤害。

小妙招，在家自测血栓：
握紧拳头，并将拳头放在胸前约30秒钟。伸开手掌，观察手掌颜色变化：
1、松拳后，不超过3秒手掌就迅速恢复至原来的颜色，表明血液流通正常，血管健康。
2、松拳后，如果需要很长时间，或超过5秒，甚至10秒，手掌颜色才可以恢复，这就表明血管弹性减弱，有堵塞的情况，要及时警惕动脉硬化、三高问题。