<h3> 众所周知，现今我们过的是一个不同寻常的春节，只因“武汉疫情”、“新型冠状病毒”等字眼牵动着全国人民的心。在此之间，新型冠状病毒感染肺炎疫情的防控工作正是重中之重。而面对灾难，我们能做到的就是做好自我保护，待在家里不外出，出门要戴口罩，勤洗手，多通风，避免交叉感染。当然，除此之外，我们更要加强体育运动，增强我们身体素质，提高免疫力来抗击疫情。</h3> <h3> 这不，随着“停课不停学”的开展，东市街小学的全体师生就邀请你一起来运动。</h3><h3> 别着急，千万别忘记准备活动要充分。准备活动？是的，就是进行如原地慢跑、蹲起、徒手操等低强度的热身活动，以及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。</h3> <h3> 好了，我们已经做了充分的准备活，那就开始正式运动吧！</h3><h3> 正式运动都有哪些？请耐心看一下。</h3> <h3> 下面就让我以图示的方式来讲解一下。首先，力量性练习有和家人比赛扳手腕、站立推墙、半蹲起等。</h3><h3></h3> <h3> 那柔韧性练习有双脚站立式压腿、单脚支撑压腿、坐位体前屈等。</h3> <h3> 最后，平衡性练习有单脚支撑平衡、燕式平衡、沿着客厅地面的瓷砖/木地板缝走、跳绳等。</h3> <h3> 当然，宅在家运动肯定要有一些趣味运动，比如，套圈、跳房子、打“保龄球”等。</h3> <h3> 看！你的小伙伴已经行动起来了！<br></h3> <h3> 我们真诚地希望你的加入，坚持每天的“运动打卡”，增强自身体质，相信付出就有回报！</h3><h3> 冰雪已尽春来临，花开更待暖春时，让我们共同守望相助、众志成城、共克时艰！武汉，加油！中国，加油！</h3>