钦州市第十一小学在新型冠状病毒肺炎疫情期间对学生的心理辅导

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　　一、在新型冠状病毒肺炎疫情防控期间，我们应如何调节生活学习和情绪呢？

　　今年春节假期，同学们的生活被一场突如其来的新冠肺炎疫情打乱了，精心策划的旅行计划被迫调整，期盼良久的亲朋好友聚会遗憾取消，连平日里最基本的户外活动都变成了奢望。同学们都收到了继续延期开学的通知，暂时只能待在家里学习和生活，这一系列的变化，或许让同学们一时感到很不适应。在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步!同学们在疫情期间居家可以尝试以下方法，相信你会有收获。

　　1.保持健康生活方式。在疫情期间遵照少出门，出门戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。规律作息，睡眠充足，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

　　2.坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。在疫情压力下，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。

　　3.科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

　　4.开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

　　5.密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。

　　6.培养新在兴趣新在爱好,让生活变得丰富。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，培养健康的兴趣爱好。选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。

　　7.控制电子产品使用时间，做到合理有度。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，时间不可过长，不能影响正常作息，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。

　　8.积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，积极理解支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

　　9.听从学校和老师安排，适应居家学习环境。延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。

　　10.学习典型人物和事迹，增强心理正能量。在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。

　　二、近段时间你听到哪些感人的故事呢？你想到了什么？可以和家人或者通过微信、QQ与老师同学聊一聊，分享你的感受。

故事：可敬可爱的人

　　新冠肺炎疫情在武汉肆虐之际，全国的医务工作者冲向这座饱受煎熬的城市，穿上厚重的防护服，戴上护目镜、口罩，把自己推进最危险的地方，拯救一个又一个生命。这个春天，举国上下的人们开始习惯出门戴口罩，而白衣战士们，正努力用汗水、心血与时间，让全国人民早日摘下口罩，露出灿烂笑容。

1. 在武汉受到病毒灾害的时候，84岁高龄的中国工程院院士钟南山第一时间奔赴武汉投身于疫情防控战。

　　2. 已经73岁的李兰娟院士为新冠肺炎疫情出征，当她脱下防护服，满脸都是被防护服压出的痕迹。

　　3.武汉金银潭医院党委副书记、院长张定宇身患渐冻症，走起路来一瘸一拐，但讲起话来中气十足，他的夫人被感染新冠肺炎，但张定宇院长仍战斗在最前沿，拯救无数生命……

　　4.在一线奋战救治病人的过程中，有的医生不幸英勇牺牲了。

　　5.一位全副武装的医生因为抗击疫情，不能与女儿接触，只能望着3米外的女儿，留下了热泪，一道急诊室的房门，成为爸爸与女儿最遥远的距离。

　　6.她连续工作了十几个小时以后，穿戴口罩和防护面罩压下脸落下了深深的印记。但忙碌的她，都已忘记了疼痛，说了一句：“我是医务人员，穿上这身衣服，我就有责任。”

　　7.军医小姐姐大年三十要奔赴战场，告别乖巧的女儿：“孩子不哭，妈妈这一仗不能输。”

　　8.因为穿了隔离衣，认不清谁是谁，医护人员互相在背后写上了名字并打气加油：“棒棒哒！”

　　9.十余位姑娘为了穿防护服更方便，毅然自己剪去长发。那一刻，断发她是最美的。

　　10.前线的白衣英雄们，大年三十却只能啃着干面包、方便面，度过最艰难的新年。

　　11.物资告急，护目镜不够，正在条件比较紧缺的时候，医生急中生智戴着游泳镜上阵救治病人。

　　12.医生们的请愿书叠成了厚厚的一摞生死状，桌子都放不下，他们下定决心参加救治工作，即便有去无回，也初心不改。

　　13.一位拐杖前行的医生，虽然走路不够方便，但仍然撑起患者的希望，他是最美的背影。

　　14.春节时军医在深夜集结，飞抵武汉，直击前线。他们坚定的神色，这一幕让人永远难忘。

　　15.为了防控肺炎疫情，三架大飞机承载着白衣战士飞抵武汉，他们当中有的是妈妈、又是女儿，是爸爸、也是儿子，他们是军人、更是医生。

　　16.一位有25年工作经验的医生写了一份特别的申请书，令人泪如雨下！上面写了一句话：“不计报酬，无论生死”。

　　17.在穿戴长达十七个小时的密封式服装的时间里，她任汗滴落下，任睫毛成霜，不顾生死救治病患者。人们不知道她是谁，却知道她是为了谁。

　　18.有些病人不方便下床，白衣天使为感染病毒的病人端屎端尿，毫无怨言。

　　19.家家团聚的新年，他们送走自己的孩子，自己却随时待命，时刻做好参加救援工作的准备。

　　

20.一群最可爱的白衣天使，在后背上写满了鼓励的话：“有我们在，你以一定会没事的。”

　　21.武汉医护人员全体集结，拍下了合照这张合照后，各自奔赴前线，不知道又有多少生离死别？

　　22.急诊室的病房前，三个医生全副武装后，热得让他们浑身湿透。

　　23.一位医生小伙子被问到害不害怕感染时，他只说了一句话：“万一的话，我相信我的同事会救我的。”说完就就转身走向传染病房。

　　24.在互相帮忙穿戴防护服的时候，他说：“我志愿献身医学，我决心竭尽全力除人类之病痛。”

　　25.武汉封城第一天，在武汉市儿童医院里，一位86岁的老专家董宗祈教授坐着轮椅出诊，一上午看了30多位病人。

　　26.奋战在武汉新型冠状病毒肺炎一线的医务工作者，因为当时医院人手紧缺，每天工作十几个小时，不敢喝水，怕上厕所，吃个盒饭，也算是过神仙的日子了。他们加班加点，有时候能眯上5分钟的眼睛休息就是奢求。

　　27.还有许许多多白衣战士投身到一线战斗……

　　28.各医院的病患者纷纷康复出院

　　每一张照片，每一个奋战的身影，都写下一个个不平凡的、让人催泪的故事。当我们安全在家隔离，享受宅家学习、看电视、听音乐、运动、游戏......与家人互相陪伴的时候，我们是不是感觉很幸福！让我们向白衣天使致敬！向奔赴一线的工作者致敬！他们太辛苦了，他们是真的英雄！

　　在疫情当前，有伟大的祖国做坚强的后盾，在祖国的统一指挥下，有千千万万的白衣战士和工作人员为我们负重，还有全国人民的团结一心，同舟共济抗疫，所以现在的疫情已经越来越向着好的势态拓展，我们要坚信一定能打赢这场没有硝烟的疫情阻击战。

　　 中国必胜！