<h3> 上周我们进行了仰卧起坐与平板支撑的挑战，看到同学们积极参与老师真的特别高兴，恭喜同学们挑战成功。</h3><h3> 本周我们继续进行挑战，按要求挑战成功的学生开学后颁发强身健体星！本次挑战自愿参加，请根据自身环境、自身条件量力而行！</h3><h3>注意:</h3><h3>1.按要求挑战成功再发视频在群中展示。</h3><h3>2.家长可陪同学生一起锻炼。</h3><h3>3.自愿参加。</h3> <h3> 一、深蹲跳。</h3><h3> 老师30秒钟可以连续做15个，比一比看看哪位同学能超过老师。😁（动作方法:双腿分开与肩同宽，双手叉腰，下蹲跳起、头上击掌算一次）<br></h3> <h3> 二、俯卧撑。</h3><h3> 老师可以连续做5次，谁能够超过老师。💪（温馨提示:1.身体笔直成直线。2.曲臂推起身体不落地算一次。）</h3> <h3> 三、小游戏:卷腹绕球。老师可以坚持球不落地，大家怎么样呢？（提示:篮球不要落地，并且不要触到身体。篮球可以用水瓶以及其他物品代替。）</h3> <h3> 最后让我们一起做一次坐位体前屈进行柔韧练习，比一比谁能坚持超过30秒。（注意:双腿伸直，双脚并拢，脚尖向上。低头、弯腰，手指尖用力触摸脚尖。）</h3> <h3> 勤于锻炼，增强体质让我们的身体更健康是对抗病毒的最好方法。这段时间里老师希望同学们要保障充分的运动时间以及适当的运动强度。居家锻炼带给大家一些锻炼内容和方法，同学们在家就可以完成，不受限制，可以邀请家长们一起运动哦！</h3> <h3> 相信以大家的实力能够顺利完成这些动作！同学们在练习中要根据自己的身体状况及时调整动作和练习次数，让运动强度符合自己的身体情况。</h3>