抗击疫情，宅家锻炼，牛博士健身气功养肺运动处方

小冰清玉洁

新型冠状病毒感染的肺炎是属于呼吸系统疾病，虽然这次来势汹汹，但全国人民在习主席的正确领导下，众志成城抗击疫情，一定会快速遏制住病毒的蔓延势头，所以我们一定要有信心。既然我们不能随便出门，就应安心在家，选一些好的健身服方法，科学健身，提高自身免疫力，打赢这场疫情防控阻击战。我今天做的这套健身气功养肺运动处方，是牛爱军博士从九套健身气功功法中优选出养肺效果比较好的动作组成的一天养肺方，要想身体能够顺畅地进行呼吸，首先要保护好自己的呼吸器官——肺。坚持习练这套养肺方，必有好的养肺效果。

一、大舞预备势

二、大舞昂首势。一左一右为一遍，做一遍。

三、两手托天理三焦。做六遍。

四、左右开弓似射雕。一左一右为一遍，做三遍。

五、出爪亮翅势。做六遍。

六、凫浴。一左一右为一遍，做一遍。

七、金鸡报晓。一左一右为一遍，做一遍。

八、摆臀势。左右各推摆一次，然后双手合十随尾椎顺时针划平圆两圈，逆时针划平圆两圈。

九、鸟飞。一左一右为一遍，做两遍。

十、收势。上抱下按为一遍，做三遍；两手向前拢气，两掌相叠收于肚脐；两手下落左脚收回，练功结束。

下面我们跟着视频一起做起来吧。因超容上传受限，只好做成缩短版。请大家见谅。