你我同行战疫情，携手共进学不停———中宁一中音体美教科研室在行动

^空白格_

老师

居家

锻炼

学习

运动

疫情

学生

身体

音体美

健身操

　 作为一线教师的我们，无法像医务工作者一样成为逆行的勇士，去亲临疫区作战。但疫情当前，学生的学习不能耽误，老师的学习也不能停止。对高中生来说，延长假期会容易让他们松散懈怠。当接到学校因疫情延期开学的通知后，我们中宁一中音体美教科研室的老师们立即行动了起来，为确保“停课不停学，离校不离教”，每个人都制订了线上学习的计划，督促自己和学生共同学习。

　　 每位老师都居家学习充电，提升自己的业务水平。

学习时，认真记录学习笔记。

“停课不停学”———督促高三体育特长生及篮球队学生居家训练。

通过钉钉、微信发布训练内容，学生拍摄训练视频打卡，与老师电话沟通、交流。

我们组的老师拍摄了微视频课，指导学生居家学习和锻炼身体！

曾玲老师 《钢琴演奏》

赵士杰老师 《徒手锻炼操》

张艳琴老师 《居家健身操》

段虎老师 《居家锻炼健身操》

谢永兵老师 《腰部力量练习》

徐学娟老师 《居家锻炼——酒醉的蝴蝶》

田杰老师 《居家身体素质练习》

各位老师、同学们（家长朋友们）：

1.根据自己的身体状态，可选择视频课中的运动内容进行锻炼，每天坚持锻炼1小时，提升自己的身体素质。

2.疫情期间，合理搭配膳食纤维，多吃水果，补充肌体所需维生素和微量元素。

3.饮食清淡，注意多喝开水。疫情期间，足量的饮水量不仅可以加快身体的血液循环，还可以帮助身体有害菌的排出，增强身体的健康；一个成年人每日需饮足1500——2000毫升水。

4.保持乐观的心态，积极向上。做好开学和复学的准备。

运动注意事项:

1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。

2.锻炼前要做好热身准备，以免筋骨拉伤。

3.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

4.运动贵在坚持，每天累计锻炼时间不少于一小时。运动项目根据各自的场地条件和身体情况适当选择。

5.文明锻炼，合理安排时间，不要影响他人生活和休息。

祝各位老师、同学们，家长朋友们，健康、快乐、阳光！