方晨宁的美篇

方晨宁

情绪

学习

妈妈

养成

自主

父母

习惯

下棋

积极

考试

打 败 坏 情 绪

东城小学 五年七班 方晨宁

　　人是一种情绪动物，拥有喜、怒、哀、乐四种像火山一样极不稳定的情绪。大家在自主学习的过程中是不是都有过情绪波动，烦躁、气馁、失落…？

　　一次，我考试成绩特别不理想，心里郁闷极了。回到家里，妈妈问我考得怎么样，我梗咽着说不出话来，泪如雨下。妈妈没有安慰我，轻声说“先去下盘棋吧。”我非常生气，心想：“我都这个样子了，还让我下棋，哼！”但我不敢说出来，只好不情愿地进屋下棋了。一盘棋过后，我惊奇地发现我没有那么伤心了。我主动去找妈妈聊天，在妈妈的帮助下，我找到了这次考试失误在哪里，也知道了以后应该怎么做。果然，下一次考试，我取得了一个满意的成绩。

　　愉悦的心情加上得当的方法才会有理想的学习效果和好成绩。我总结了一些管理情绪的方法，分享给大家。

1.保持健康的生活方式。作息规律，保证睡眠，不长时间看电视，玩手机，不挑食，不厌食。有一个好身体，才会有好状态。

2.和父母积极交流。充分表达自己的想法和需求，也积极地站在父母的角度考虑。通过恰当的方式增进与父母的感情。融洽的家庭环境才能降低坏情绪的产生。

3.转移：当有坏情绪来打扰你的时候，要有意识地转移关点。读一篇喜欢的文章，背一首古诗，听一首歌，眺望远方的风景……使紧张的情绪放松下来。然后冷静思考，分析问题，解决问题。

4.很关键的一点，一定要多培养健康的兴趣爱好，让生活变得丰富多彩。不能是打游戏，刷抖音这些，这种乐趣太短暂，没有任何意义。

5.学习英雄人物的事迹，增强心理的正能量。

　　良好的习惯需要坚持。科学证明，一个好习惯的养成需要二十一天，可一个坏习惯只要一天就能养成了。自主学习很重要，自主学习过程中的情绪管理更重要，让自己每天都有饱满的热情和积极的态度投入学习不是一朝一夕就可以实现的，需要我们长期的坚持和努力。养成良好的习惯，做自己学习的主人，情绪的主人。我相信我们都能做到。