<h3> 受“新冠肺炎”疫情的影响，不仅使我们的开学时间延期，也不能出门去广场公园开展自己喜欢的体育活动，但是我们也可以在家进行，那么，喜爱篮球的同学就跟随老师在家里熟悉熟悉球性，不仅可以做到不扰民、不外出，还可以提高自己的篮球的技能。<br></h3><h3>一、热身活动</h3><h3> 在做任何运动之前都需要热身，先搓搓手，然后活动一下自己的手指和手腕。</h3> <h3>二、练习内容</h3><h3>1、指尖拨球 主要是为了培养手指触球的感觉</h3> <h3>2、腰间绕球 球性差的同学，可以先将球贴在衣服上进行</h3> <h3>3、膝关节处绕球</h3> <h3>4、胯下单腿绕球 绕球的时候，顺时针逆时针交换，左右退交换联系，这个动作可以熟练手指包球的感觉。</h3> <h3>5、胯下八字拨球 将球放在地上，用手指拨球，在胯下绕八字进行，锻炼手指的灵活性。</h3> <h3>6、胯下八字绕球 将球托起进行练习，此练习方法较难，练习的时候速度减慢。</h3> <h3> 老师希望以上动作可以帮到喜爱篮球运动的同学，每天抽出一点时间练习这些动作，只有不断坚持才会有更多的进步，毕竟，只有达到量的积累，才会有质的飞跃。</h3><h3> 记得每天做练习的时候，尽量穿宽松的衣服或是运动服，练习完立刻洗手。</h3>