聂凤的体育运动成果展示

慕容·琴

在练习跳短绳的时候，一定要大臂尽量夹紧，用小臂带动手腕轻松摇绳儿，前脚掌轻巧落地，两腿尽量不要弯曲过大，两腿伸直，缓冲落地。

单腿站立可锻炼平衡能力，锻炼小脑功能，锻炼自身的协调性。单腿站立还能起到塑形减脂的效果，使腿形更纤细，有型。单腿站立还能锻炼自身耐力，尤其闭眼的单腿站立，效果更为明显。

坐位体前屈最大的好处就是可以拉伸腰腹部的韧带，活动关节，其次对肌肉也有一定的缓解，可以在一定程度上保持身材的完美，从而控制体重。

蹲跳起的好处可以增强腿部力量，增强腿部肌肉快收缩的能力，提高膝关节踝关节的承受力，是锻炼弹跳，肌肉快速反应力的一种方法。

仰卧起坐会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

以下是打卡成果展示。