“21天心理地图重塑之旅”保花学习第十八天学习足迹👣

哈博百春园幼儿园

自己

他人

学习

分享

保花

别人

感受

时候

确认

静音

不是美好的记忆都在夏天

也不是所有的美好记忆都自带阳光

其实

下雪天也很温暖

愿我们在路上遇见更好的自己

费斯汀格法则

2020.2.11保花第一天学习分享：

今天学习最大的收获是

1、学会暂停、学会“刹车”，

当与他人沟通不在一条线上的时候，不去把自己的想法与思想强加在他人身上，不去因为他人的话语而去受伤、受害、委屈、难过😫，学会暂停自己的情绪，不去攻击、不去反驳、不去……

做好自己，感受自己，充实自己，去学习、去改变，去影响，让自己变的越来越好，时间会证明一切。

2、费斯汀格法则（这中间的10%是已经发生的，可是90%是自己可以去创造与发生改变的，凡事不要斤斤计较，患得患失，用阳光的、积极的、正面的心态去面对，会发现产生的结果一定会不一样。

3、不要为自己的懒惰找借口，不要去浑浑噩噩，我想要学习、想要进步、想要改变。

在春暖花开的季节，加持自己、绽放自己、让生命变得有力量、影响自己身边的人，让其他生命受到影响。

加油⛽️

保花第三天学习分享：

今天的身体扫描与Ct，

去寻找自己身体的记忆，

回想以前，

以前在和别人聊天时，别人说的话我不知道怎么回复，就沉默了，等到事后，自己又思绪万千，有各种的话语想表达，反反复复的，慢慢的，

我告诉自己，我要说话、不能沉默，慢慢的，我能大胆的表达，可是我的表达，带有攻击性，带有保护色，不想让自己觉得别人欺负了我，不想让别人小看，我也学会了拒绝❌，有时候也建设了一堵墙，让他人难已靠近，让他人止步。

正面回答与沟通交流，不带保护色与攻击性，是我当下要建设、停下来、训练自己的重心。

保花第四天学习分享：

反复听了几次雷老师的录音，

发现自己很少去关注他人心中对自己的形象是什么？

在工作的时候

在与家长沟通的时候

与同事相处的时候

与家人相处的时候……

当穿着睡衣出去的时候

可是自我感觉有时候还觉得良好，完全不自知，

在别人的眼里是邋遢的，

不易相处的

不积极的……

通过学习，慢慢的停下来给自己内心照一照镜子，了解自己内心世界想要呈现的是什么形象，训练自己时刻什么角度都是最美的形象。

很多时候，别人怎么对自己，都是自己教的，接下来训练自己对身边人对一点理解与包容，少一点抱怨，一定会越来越好[拳头][拳头][拳头]

保花第五天学习分享：

今天最敏感的就是：踩进他人的鞋套。

在反复听雷老师录音时，

训练自己静下心来，思考自己的表达方式，发现当两人意见不统一时，我要么沉默、要么力争自己的观点，

可能还会有不耐烦……

最不了解自己的可能就是自己吧，但是能够帮助自己的只有自己，不要用自己的想法去想别人，而是要把自己当成他人去感受、去聆听、让相互之间流淌的爱❤️

自己已经感受到了，现在要提升的是停下来、踩进他人的鞋套里，去感受她、了解她，发现她，明白她，相互多一点耐心，不要带有情绪去表达与行动。

保花21天心里地图探索之旅第六天

从心理地图探索之旅的第一天到此刻已经是第六天啦

很开心参加这样的培训，

刚刚还在和老公分享我参加学习的感受与改变，

当我老公说：

说的再好，还是做不好时，

听到这样的声音，我没有生气、没有情绪，而是与老公说，学习一定比没有学习好，就算习惯一下子改变不了，但是人的内心、思想、内涵一定有提升，

因为书中自有黄金屋，

书中自有颜如玉，多学习，多读书，一定比文盲说的话的更专业。

然后我老公就说：很支持我学习，很欣赏我[憨笑]

然后我就开始夸奖我老公，两个人都心情舒畅。[爱心]

在情绪来临时，

我可以做到，暂停、刹车，

我可以做到控制情绪、不去吵架

我可以等两个人冷静下来再沟通，

我还可以停下来去分享我老公说的话的需求，之后我再说出他想要的，那么两个人就不会有什么摩擦，

我在尝试踩入他人的鞋套，

了解他人的灵魂。

我相信现在努力奋斗，

以后的自己会感谢当下奋斗的我，通过潜移默化，我还可以影响到我的孩子、老公，家人。

加油💪

第七天学习分享

通过雷老师的视频培训，很真实的我照了一面镜子，

在解锁自己的惯性地图时，

习惯的关注他人，对他人有期待、有要求，可是自己有时候去到的是敷衍、是能混则混，是随性的。

在接下来要多看看自己，

绘画出再见的惯性地图，

寻找身体的记忆，

去看见、开启、重建、重画

少一点加工、演绎，

我们的生活状态也会发生很多的变化。

《头脑特工队》值得一看，让我们记住与留下快乐的回忆

保花第八天分享

望、闻、问、切

在这个过程中，通过有人没有“关静音"

看到:自己的静音已经关闭

听到:有人在提醒所有人把静音关掉

感受:自我意识太重，自己认为关了，其实没有关

念头:想去提醒没有关闭静音的人

加工:他们可能以为自己关了，但是没有关静音，也可能是……

行为:去寻找没有关语音的人，等待所有人把静音关好

选择:为他没有关闭语音找原因，相信没有关的人会关闭静音

结果:所有人都关了静音🔇

但是这个结果不是我创造的，缺少了主人意识

当雷老师说有一个机会进行交流的时候

感受是:紧张、害怕 又想要突破自己

念头:告诉自己还是算了，习惯性的躲在他人的身后

加工:担心自己说的不好 自己没有做好准备，害怕自己说的语无伦次 ，雷老师说到了点可能说不上来

行为:不发信息 无行为、观望

选择:不突破、侥幸躲过

结果:没有抓住和雷老师交流的机会

通过这次看见自己的心里地图，然后重建自己心里的惯性地图是:

念头:停下自己一直的惯性 ，不要再去觉得自己说不好什么的 ，感受当下的自己

行为:大胆争取机会，不害怕

结果：积极、有收获、突破

人只有搞懂自己

才能搞懂他人

世界的外面没有别人

只有自己

听见自己的声音

每一刻的当下

与自己同在

从而才能听见他人的声音

踩入他人的鞋套

踏入他人的灵魂。

保花第九天学习分享：

听到雷老师的录音，自己的身体四肢是僵硬的，心跳加速的。

回想自己的惯性习惯，

当与别人有时候沟通说的一句话，或者别人没有按照我的想法去做的时候，没有达我要求的时候，

就会让我头上脑，嘴管不住，头发麻，之后不开心的走开，这个情绪，真的好可怕，让别人觉得我、我行我素，不耐烦、不愿意……

通过这几天的学习，我在发现、看见自己，慢慢的停下来去调整自己的状态，对自己多一份耐心，对自己多一份认识，对自己对一点认可对别人多一份包容。[愉快]

21天心理探索之 闻一闻，闻自己（第十天）

分享者：刘保花

2020年2月20号

闻一闻自己身上的味道……

闻一闻自己身上的能量……

闻到自己身上的火药味特别重，

闻到自己身上的能量负能量爆棚，

闻到自己很强势、很有攻击性。

闻到自己去到了自嗨。

只要我儿子点到我的着火点，我就会很激动、很有攻击性，会批评他或者以教育的行为动手打他，还有可能完全去到了自嗨，不管不顾的继续说他，这样子的事情也反复发生了很多次，可是我的儿子却觉得很委屈，妈妈骂我、打我，可因为他小、还不怎么会表达，所以就不了了之。

感觉真的对不起我的小宝贝[流泪]

但是孩子的爸爸与奶奶看在眼里，会说我，当时我还我行我素，我就这样做、这样教，

现在发生，我在停下来思考，我给情绪带上刹车，不去用粗暴的方式解决问题，当仔奶奶说我的时候，我会很开放，乐于接受，不去找借口或者发生口角。

只要用心对待和经营管理好自己的情绪、不被我认为、我觉得、我知道、去带偏，

自己的惯性思维模式一定会一次次的发生改变，加油，亲爱的自己。

2020.2.21 刘保花学习分享

心理地图重塑第十一天

“问”

问问自己的内心，

今天听着雷老师的录音，

听着听着感觉自己去到了对照和逃避，在听、在问的过程中，发现自己把自己看的太重了，太在乎自己在别人心里的形象了，忽略了别人的感受。

问自己为什么会逃避，

问问自己想要达到的目标是什么

问问自己当自己掉进死胡同里应该怎么去解决

问问自己为什么做事或者给人的感觉是敷衍，又或者做了却缺少了总结如何做到更好

问问自己是否会因为只在乎于自己而忘记别人的感受

问问自己是否安于现状而不去改变……

告诉自己，停下来、给自己刹车，

静下心来好好的想一想，好好的问一问自己的内心深处，想要的到底是什么，

发现了这些惯性并不可怕，

逃避、不面对、敷衍才不行，

告诉自己，认可自己，勇敢的面对，就已经提升了一个台阶。

保花第十二天学习分享

“切”

学习给自己把脉，

问一问自己内心的声音，

想要的真的是这样吗？

当情绪来临时，不可以刹车吗？这样说可以吗？换一个身份换一种语气是否更好？

当遇到问题时，只有这一种解决方法吗？用其他的方式会有什么效果？

当不是自己喜欢听的、想做的，就可以忽略了吗？

就可以敷衍了事吗？

当很多很多的时候，我要告诉自己，不要急，静下心来，慢一点，慢慢的听、慢慢的看，多一些思考、多一些方法之后再行动，多带着刹车与暂停，这样可以避免很多问题出现，不要躲在角落里，不要掉进情绪里，不要因为发生的10%，而去放弃创造余下的90%，只要想做，一定可以去创造，让心在开心的路上，让自己在变好的路上，

训练自己多踩进他人的鞋套，学习如何踏入他人的灵魂。加油💪

2020.2.23

保花打卡十三天学习

每一个当下

就是沿途最美的风景

当自己拿出手机拍几张照片做纪念时，会选择自己觉得最美好的去发朋友圈，

而没有那么喜欢的就会选择删除或者忽略。

在这十三天里

问一问自己去关注每个人的分享了吗？

是把自己分享发出去就完成任务了吗？

大家发的分享我每天都会去关注，

大家发了什么分享，会有一扫而光、会有对照她写的分享是不是与我的感受一样，会有学习、看到不一样的思考角度，思路

在每次何宜花@我的时候，我都特别开心，觉得特别的温暖与有力量，

但是我自己缺少了对他人的支持与鼓励，

可能是自己把自己看的太重了，可能是自己把自己看的太轻了。

在罗总把每一次我发的分享都给我做分析的时候，我看到我的身体是僵硬的，我的心跳是加速的，我的嘴巴是咬的紧紧地，我的感受是开心、开放的，非常的庆幸参加21天心灵旅行，可以让我在路上遇见更好的自己，

可以让我看懂自己、

找到自己的惯性，

打开自己的心扉，

去听到他人的心声。

其实，在我们在看风景的时候，我们就是别人眼中的风景，

愿我们好好珍惜当下，

把自己变成最美的风景，

与身边人更好的互动，

更和谐的相处。

2020.2.24

保花第十四天学习分享：

两个七天已经匆匆过去，

在这场旅途中，

每天都在进行自我看见、扫描

每次都会选择在安静的房间，

点开雷老师的录音，

静静的听雷老师说的话，

每一句话，每一个词，

都在带领着我去回看自己的惯性地图，去看见不一样的自己，

很喜欢听雷老师的录音，

那一刻自己是静下来的、开放的、思考的

很享受当下这一刻的美好。

今天让我感受最深的两个词

“回应” “回音”

每个生命都渴望听得回应，

是的，就像我一样

在我发出一个指令给她人的时候，

说出一段话的时候，

自己都希望得到她人的时候

回应、看见、确认、

如果没有得到他人的回应、认可、内心很难过、很不自信。

其实每个生命都可以，

自己给予自己回应、回音

在我们生命里住着一个自己，

也是每每被忽略的自己，

其实自己的身上有很多的特质：认真、善良

让我对自己多一点扫描，

找到最美的自己，

表扬她、嘉许她

让我心灵慢一点，在慢一点

按下自我确认键

这样，你会看见，遇见最好的自己

2020.2.25 保花学习分享

心里地图重塑第十五天

分享一：

小时候因为跟着爷爷一起生活，我特别羡慕叔叔家的哥哥姐姐，她们一起玩一起吃好吃的，可是我却孤孤单单一个人，所以那时候比较自卑，不敢正眼去看别人，特别的需要爱和陪伴。

分享二：

因为单亲家庭的原因，所以我很早就自己学会照顾自己，遇到什么事情，也不知道和谁说，所以自己就爱胡思乱想，比较固执、认死理。

分享三：

在工作中是会积极去做的一个人，做了一件事又渴望得到他人的回应和认可，没有没有得到回应，力量会大打折扣。

分享四：

在与亲朋好友相处时，会因为别人的一些话而变得莫名其妙又或者不理人，或者自己生闷气，什么都不说，有时候和朋友因为一些事情吵架时，往往会因为自己太在乎面子，把自己的心理想法看的太重，而没有去体会他人的感受与想法。

分享五：

自己是一个太敏感又多疑的人，无论在什么地方，只要有人看着又或者在别人的交流中，听到自己的名字就会开始胡思乱想……在听到自己不愿意、不喜欢听的话的时候，别人让我做不愿意做的事情时，我就会逃避、沉默、不耐烦、转移话题……

虽然生活中有很多的不如意，但是我非常高兴能够认识到大家，和大家一起学习，一起相互支持与鼓励，一起在成长的路上遇见更好的自己！加油💪

回应：

在生活中自己总是太在乎别人对自己的看法，有时候掉进死胡同而不自知……

学会去看清自己

学会去了解自己

2020.02.26

21天心理地图保花学习第16天分享

刻意练习为他人确认回应

在以前都是自己希望别人看见自己的好，却忽略了自己要否看见了他人的好，去认可他人的好，从而达到相互认可和一起打开心扉。

今天学习看到雷老师说的这段话，

确认只是我们和任何一个生命互动中间的一部分，当我们对对方有足够的确认时，才有足够的资本和筹码和最基本的条件，去和他谈标准、要求和想法，或是我的边界，对方才会打开他的那扇门。

是的，是否愿意在生活中给他人按下确认键呢？是愿意的，开放的，训练自己看见他人、看见自己，让他人看到、知道我看见了他，确认了他，感谢他的一句话带过我的灵感和力量，可能简简单单，实实在在的一句话，会对别人的影响真的很大。

确认不是讨好、

是在修炼最美的自己，

做好自己，

多几分认可、多几分确认、多几分肯定……

未来可期[爱心][爱心]

2020.2.27 保花学习第十七天分享

看见不是为了完美

只是为了让自己不留遗憾

与真实的自己同在，

按一下确认键、确认自己、确认他人

这也是我这几天在经历的一件事，

家里有个要高考的孩子，每次家里发出大的声音或者影响孩子学习，嫂子都很重视，告诉我们小声一点，刚开始不是很明白她的心情，但是一次次又一次次的在说和继续学习时，我明白了，我感同身受了。

告诉自己放下自己的标准，

放下想要掌控一切的自己，对身边人多一点相信、允许、理解、确认、感同身受和等待，发现思维和结果大不一样。

很多时候自己会把对自己的标准

去强加在她们的身上

而不是去理解他人

总会有一种想法是

我能去做到你也同样可以做到

在很多时候

我身边的朋友总希望我能去懂她

然而我好像屏蔽了这一切，

超出了我范围内的所有事物，选择了没看见和随便。

为自己的身体解锁

为自己按下确认键

与真实的自己存在

看见、允许

让自己无憾[太阳]

2020.2.28保花学习第十八天，总结学习的足迹👣

青春如火，我心如歌。每个人的心中都有属于自己的独一无二的青春，那永远都是一个人心中最美好的回忆，

努力学习，

以后的自己会感谢现在努力奔跑的你。

📖学习与不学习

👨‍❤️‍👨家庭日子都一样在一天天过

😎努力与不努力

😎单位上的工作都一样上着

🤔其实跟种庄稼一样

🌱地施肥不施肥都一样长庄稼

🌳只是收成不一样

❤️好的心态和不断的学习可能不是你生活的必需品，但是却能让我们以后的生活跟别人产生不同的差异。