亲爱的家长朋友们、同学们：<br> 由于新冠状病毒疫情严峻，我们实行了线上教学，但为了我们身心健康，下面将展示石家庄康福外国语学校小学生居家训练方法，希望有助于各位家长朋友们、同学们保持积极乐观的态度，与家人参与锻炼，让我们运动起来，抵抗疫情。<br>武汉必胜！中国必胜！<div>待春暖花开，疫情解除，我们必将迎来雨后的彩虹！</div> 护眼我先行！请同学们跟随眼保健操视频训练，注意坐姿端正哦。建议上午下午课间各一次。如果跟不上视频或某穴位看不清的可以观看以下步骤图！ 学累了看看上图，有助于缓解视力疲劳！ 学习累了，休息时间让我们跟随视频做我们的课间操！ 准备活动照片！ 跟不上舞蹈节奏怎么办？下面还有节奏相对简单的！ 水平一训练内容<br>适用于一、二年级，年龄6——7岁，主要发展灵敏性、协调性、平衡能力、反应速度、动作速度等体适能。 绳梯脚步练习<br>锻炼功能：体协调性、敏捷性 接纸团<br>锻炼功能：反应速度、眼手协调性 拍苍蝇（纸团）<br>锻炼功能：动作速度、反应速度 水平二 训练内容<div>适用于三、四年级，年龄8——9岁，主要发展敏捷性、协调性、柔韧性、速度、肌肉力量等体适能。</div> 手脚配合<br>锻炼功能：身体交互协调性、动作速度 单腿平衡<br>锻炼功能：平衡能力、身体交互协调性 水平三训练内容<div>适用于五、六年级，年龄10——11岁，主要发展敏捷性、速度、肌肉耐力、心肺耐力等体适能。</div> 侧向小步跑<br>锻炼功能：敏捷性、位移速度、动作速度、心肺耐力 螃蟹爬<br>锻炼功能：身体交互协调性、核心肌肉力量 三向折返跑<br>锻炼功能：位移速度、动作速度 俯撑高抬腿<br>锻炼功能：下肢肌肉力量、动作速度、心肺耐力 如果各位家长或同学怕影响楼下休息，可以学习八段锦或太极拳！ 上面是八段锦的口诀！ 这是八段锦的卡通动图！ 下面让我们欣赏部分学生的实际锻炼照片！他们是那么的棒棒哒！ 最后预祝大家身体健康，学业有成！静待春暖花开再现师生阳光快乐的风采！！