兴安第一小学心理健康教育指南（三） 疫情下的心理调节

兴一茉莉

各位亲爱的同学们，大家好！
今年的假期和往年很不一样，我们不能出去玩耍，不能去亲戚朋友家拜年，甚至开学的时间也被延迟。
（一）你知道发生了什么吗？
（二）面对这种新型的传染疾病，我们应该做些什么来预防呢？

相信同学们都已经有所了解！

（三）我们可能会有哪些身体和心理的反应呢？

1.疑病恐惧情绪。

自己要是有咳嗽、低烧等症状，就自我怀疑是新型冠状肺炎，开始陷入极度的恐惧中。

2.焦虑担心情绪。
面对疫情的发展，感到心神不宁，坐卧不安，还非常担心害怕自己和家人感染病毒。

3.抑郁情绪。
长期关注负面信息，在家隔离时间太久会感到情绪低落，做什么事情都提不起兴趣。

4.愤怒情绪。
对疫区人员或从疫区回来人员有敌视心理，在网上发表一些愤怒的言论。

　　面对这些消极的情绪压力，我们要如何调节，学会放松呢？

下面王老师给大家分享一些方法:

任何事情都没有绝对的好与不好。在看似糟糕的条件下，其实蕴藏着许多大家未曾发现的资源和益处。那么，就请同学们行动起来吧！

　　亲情友情，用心维系；勤做家务，表达关爱；电话视频，传递真情。
网络游戏，切勿上瘾；自我约束，凡事有度；寻找乐趣，精彩无限。

绘画练字，习得技艺；唱歌看书，陶冶性情；沉浸体验，悠然自乐。
规范作息，保持节奏；学习玩耍，计划先行；时间管理，效率提升。
加强锻炼，运动放松；瑜伽拉伸，游戏互动；强心健体，自信爆棚。

同学们，这些缓解情绪的方法你学会了吗？这些方法都是可以反复练习反复使用的哦！

　　总之，在这个特殊的假期里，同学们要用自己的实际行动，珍惜生命，热爱生活，学会独处，增进亲情。做好现在，享受现在，就是在创造美好的未来。

亲爱的同学们，在这个特殊时期，请照顾好自己的身心，即使在逆境中也要活出自己喜欢的模样。让我们用心坚守，有效应对，在春风十里、姹紫嫣红的季节快乐相聚！