<h1 style="text-align: center;"><b>身体毒素多、血液循环慢易生病!<br></b><b><br></b><b>我们都知道,大多数人都是怕死的,一听到诸如病毒、毒素等字眼,就会格外紧张。对于病毒,要顽强对抗;对于毒素,能避免则避免,避免不了的,就要想办法把它们排出,这是因为毒素不能及时排出体外,被机体重新吸收,就会血液循环慢,危害人体健康,引发多种疾病。<br></b><b>所以,想长寿,先排毒!中医教你5个排毒清肺动作,每天做做排毒素、抵抗力强!建议快收藏!<br></b><b><font color="#ed2308">1、坐着举手</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>养生专家告诉我们,十二经脉的起点和终点都在身体末梢,其中有六条走到双手:手心上有三条阴经走到大拇指、中指、小拇指;手背上则有三条阳经走到食指、无名指、小拇指。<br></b><b>当我们坐着举手练习时,我们就自然为这六条经脉灌满了气血,同时也迫负气血贯通于此六经之中;这样,气血通畅,从而达到排毒的目的。<br></b><b>方法也比较简单,坐着,两手臂伸直,向身体的两侧平举,手心方向任意即可,一般要举手20分钟可达到锻炼的效果。<br></b><b><font color="#ed2308">2、手背靠腰躺</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>养生专家告诉我们,人的双手手背上有一个穴位,叫外劳宫穴,位于中指下方,将这两个穴位靠在后背肾脏的部位,可以借助双掌的热量直接温醺于双侧肾脏,将体内毒素逼出,使其变成汗水排出体外。<br></b><b>具体怎么做呢?一般来说,两手背紧靠腰部,仰卧于床上,保持10分钟左右。刚开始做这个动作的时候,双手可能会因为腰部的压力而出现胀麻的现象,经过三、五天的适应一般就会消除,坚持2周,就可以让肾气慢慢回升。<br></b><b><font color="#ed2308">3、原地蹲跳</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>养生专家告诉我们,一方面,原地蹲跳这个动作能调动大腿小腿所有肌肉,可以刺激淋巴系统,而淋巴系统的功能是收集、筛选全身的毒素后,将其运送到淋巴结,再通过血液经由排毒器官排到体外;另一方面,原地蹲跳还能充分刺激了脚底血管和穴位,促进经脉的气血循环,也有利于排毒。<br></b><b>相关研究也表明,10分钟的跳跃活动相当于慢跑30分钟。<br></b><b>到底要怎么原地蹲跳呢?一般来说,双脚分开站立,与臀同宽,双臂放于体侧;双膝弯曲,大腿与小腿呈45度角;然后向上跃起,双臂举过头顶,呈V字型;落地后重复做上述动作,每天10分钟即可达到锻炼的效果。<br></b><b><font color="#ed2308">4、跪坐</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>跪坐即双腿跪地,屁股坐在脚上。说到跪坐,大家可能会想到日本人,日本人很多都采用跪坐的姿势。其实如果追根溯源的话,跪坐其实是中国传到日本的,中国古人跪坐吃饭、交谈都是很常见的情况。<br></b><b>跪坐是可以帮助我们身体排毒的,这是因为当你进行跪坐,能够帮助你加速下半身的血液循环,使得你下半身的气血,不断的流通到臀部,随即,对于你身体的气血流动会更好,在这血液循环过程中,能够更好地促进身体排毒,远离了毒素多的困扰。<br></b><b>跪坐是一种很实用的排毒方法,一般来说,两膝着地,小腿贴地,上身挺直,臀部坐在小腿及脚跟上,清晨或者晚上坚持跪坐10分钟即可达到锻炼的效果。<br></b><b><font color="#ed2308">5、下蹲</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>养生专家告诉我们,双腿是身体的枢纽,有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,所以,双腿血液循环好了,人体的毒素就不容易积累在体内。而下蹲这个动作可以达到这个功效。</b><b><br></b><b>这是因为当人蹲下时,双腿和臀部肌肉受到挤压,下肢血液会快速回流到心脏,起身时,血液又快速返回,这一蹲一起有利于气血流畅,可起排毒的功效。</b><b><br></b><b>一般来说,做下蹲动作应量力而行、循序渐进,建议先1天做4组,每组15个,然后逐步增加数量。</b></h1>