<h3></h3><h3></h3><h3>听说大家在疫情期间格外喜欢半靠床头或者窝在沙发上看书？</h3><h3>
但中了颈肩痛的招之后却只能转一转脖子别无他法？</h3><h3>
那么今天，就让我麻麻为大家介绍一种新的缓解方式吧！</h3><p style="text-align: left;"><br></h3><h3>希望可以帮助大家减轻疲劳，放松阅读～<br></h3><h3></h3><h3></h3> <h3>首先，让我们来看看这是不是你在家读书时的姿势呢？</h3><h3><br></h3><h3>如果是的话，可要注意了：</h3><h3><br></h3><h3>⚠️这种姿势会使颈胸椎前屈度过大，颈背部肌肉筋膜过度牵拉，从而引起颈肩痛。</h3><h3>那么，如何改善或缓解呢？</h3><h3>（最好的方式当然是端正坐在书桌前看了…</h3><h3>................................................................................</h3> <h1><b><font color="#ed2308">缓解动作——瑜伽眼镜蛇式</font></b></h1> <h3>动作要点：</h3><h3>1.沉肩且肩胛骨向中间靠拢；</h3><h3>2.身体重量放在双腿和手掌上：即下肢发力向下压，上肢撑地打开胸腔；</h3><h3>3.拉伸过程不引起疼痛，拉伸到最大程度后配合深呼吸，保持动作15秒钟。</h3><h3>................................................................................</h3> <h3>为了帮助大家更好理解，我们照例为各位附上完整教学视频～</h3> <h3>................................................................................</h3> <h3>在阅读完文字和视频讲解后，你是否又学会了一种新的放松方法呢？</h3><h3><br></h3><h3>最后，小编温馨提示：</h3><h3>当前疫情还没有结束，那么多人还正在一线奋战，在拼尽他们的全力甚至是生命来保我们后方每个人的平安。</h3><h3>烦请大家能不要出门就不要出门了，如果外出还请一定做好防护。<br></h3><h3><br></h3><h3>加油。</h3> <h3>................................................................................</h3><h3>撰稿：马彦红</h3><h3>编辑：李玥晨</h3><h3>（部分图片源自网络）</h3>