开发区幼儿园【卫生保健】宅在家，保护视力的方法，不可少🤗

棠棠

开发区幼儿园：      小朋友们，在此特殊假期，宅在家里，居家学习，合理使用平板、手机等电子产品，保护视力预防近视，养成良好的用眼习惯刻不容缓。在同学们做好眼保健操的基础上，我们给大家推荐几种护眼方法，让我们的眼睛也运动起来，达到保护视力的目的。  1、电子产品使用要适度，方法要得当    遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等 20 分钟后，要抬头眺望 20 英尺（6 米外）处（厨房、阳台穿户外面眺望远处放松休息）至少 20 秒以上以放松眼睛。播放媒体宁大勿小，即能在电视上看的，不用平板看，能在平板上的，不用手机看。当然看书 30 分钟也要起身放松眼睛。 2.晶体操做起来     每当我们看电视电脑或看书 20-30 分钟后，也可以起身做做晶体操。每次做 10 分钟左右。     在客厅墙上贴一张大的字母表或者一张画，让孩子站在距离墙面 3 米以外的地方（根据家里空间和孩子视力而定，越远越好），盯着其中的一个细节 10 秒钟以上，然后快速地看自己眼前的一个视标（这个视标可以是一个小卡片上的字母，也可以是玩偶的眼睛或鼻子），视标位置放在眼前 5-15cm 左右，以孩子不出现重影为准。     这样反复进行 10 分钟左右，晶状体及周围睫状肌不停的放松收缩，放松收缩，调节力就会得到很好的锻炼，也不会因为长时间视近造成眼睛疲劳。 3.眼球运动做起来     眼球运动包括追随和扫视，故名思意追随就是指眼睛能够跟随某一目标的能力；扫视是指眼睛能够快速准确发现周边事物或阅读文字的能力，这个除了与手眼脑协调有关，还与我们的周边视野有关。追随、扫视、增加周边视野的活动也有很多，均可以在室内实现，如： A. 扔沙包     左手扔，右手接，同时用自己的眼睛和鼻尖追随沙包的走向，可以提高孩子眼睛的追随能力和扩大周边视野。 B. 找字母     跟孩子一起做出 26 个英文字母的卡片，正反面分别为大小写，把这些卡片无序的放在客厅地板上，然后家长说出一个单词，让孩子在这一堆无序的字母中顺序找出单词的字母组成单词，正确可以予以奖励。 这项活动既可以练习扫视能力，又可以复习单词，同时孩子在选取字母时不断地活动着，体能也得到了很好的锻炼，一举三得！ C. 追随拇指运动     贴一个小图案在孩子的拇指上，手臂伸直在眼前画米字线或者按顺时针或逆时针方向画圆，让眼睛追随拇指上的图案进行运动。 D. 光束追踪运动     家长拿一个手电，孩子拿一个不同颜色的手电，或者拿一个激光笔，家长可以先把光束照在一面墙上，让孩子拿不同颜色的光束或激光笔去追家长的光束，家长移动，孩子追。这样，一是孩子眼睛看的是远方，很好得到了放松；第二，很好地锻炼了孩子眼睛的追随能力，达到有效锻炼眼部肌肉的目的。     小朋友们，让我们运动起来！保护视力，预防近视，科学用眼，开心学习，健康成长！