<h1>体育 第三课</h1> <h1> 疫情当前，专家提议，在没感染病毒的情况下，宅在家里就是最好的防护。钟南山院士主张“年轻人应该多参加竞技运动，科学的体育运动，良好的运动习惯，能帮助我们提高自身免疫力，在没有特效药的时候，自身强大的抵抗力就是自己的底气！”</h1> <h1> 永寿县职业教育中心(体音美教研组)为保证同学们在家期间也可以进行身体锻炼，通过“微信公众号”进行课程内容讲解和示范。目的是预防肥胖、消除脑力疲劳、改善睡眠、增强人体免疫功能和抗疾病的能力，提高学习生活质量和身体健康水平；同时也是在秉承和发扬中国体育精神，促进学生健全人格、锤炼意志；充分调动学生自觉参加体育运动的热情，树立学生终身体育的意识。</h1> <h3><font color="#ed2308"> 第三节 第三套广播体操“放飞理想”</font></h3> <h1> 永寿县职业教育中心 张 恒</h1> <h1> <font color="#ed2308">温馨提示</font></h1><h1> <font color="#b04fbb">注意周围环境，确保训练安全！</font></h1><h1><font color="#b04fbb"> 根据自身条件，锻炼量力而行！</font></h1> <h1>🏀⚽️🏓<font color="#ed2308">课程要求：</font></h1><h1>1.请家长督促与学生共同完成微信群里体育课打卡，返校后以班级为单位上交。</h1><h1>2.认真完成本节课练习任务，并完成本节课课后作业（课后作业在打卡中填写）。</h1><h1>3.请全体同学于2月24日开始打卡。</h1> <h1><font color="#ed2308"> 青 春 在 此 停 留 过</font></h1> <h1> <font color="#b04fbb">每天10:00不见不散！<br> 什么~？职教中心广播体操！！<br> 稍息，立正，前后对正，放音乐！<br> “就在我小小的肩膀上，有一个大大的梦想”！<br> 同学们<br> 带着家人一起学习属于我们永寿县职教中心的动感舞姿吧！</font></h1> <h1><font color="#ed2308">课程介绍</font></h1> <h1> 放飞理想，第三套全国中小学生系统广播体操之一，由教育部组织创编，2008年9月1日起在全国普通中小学校，中等职业学校中推行实施。音乐节奏快，动作准备时间少，对于中小学生而言，动作难度较大。</h1> <h1><font color="#ed2308">特点</font></h1><h1> <font color="#b04fbb">本套操在基本操动作的基础上突出动作的规范性，增加了不对称动作和方向的变化，设计新颖，注重对身体灵敏性和协调性的培养，动作舒展大方、力度感强、变化流畅、音乐积极向上，体现了中学生在阳光下朝气蓬勃、积极向上的时代风貌。</font></h1> <h1><font color="#ed2308"> 有氧操可以带给你什么？</font></h1> <h1><font color="#b04fbb">1.可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度。<br>2.可以提高心肺的功能，促进血液的循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。<br>3.可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，减少乳酸的积累，使人不易憔悴。<br>4.可以督促我们保持正确的身体姿势，使体格强健、形态优美。<br>5.有助于缓解长期在家学习或工作时出现的暂时性大脑疲劳。<br>6.在轻快、优美的旋律下做广播操，能增强身体的协调性和节奏感。</font></h1><h1><font color="#b04fbb"> 7.在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理状态。</font></h1> <h1><font color="#ed2308"> 完 整 视 频</font></h1> <h1><font color="#ed2308"> 分 解 动 作</font></h1> <h1> <font color="#ed2308">第二课 作业分享</font></h1><h3></h3> <h1><font color="#b04fbb"> 希望同学们坚持运动，向以上同学学习，做一名隐形的战士！</font></h1>