<h3>在这个特殊假期里，宅在家里，居家学习，合理使用平板、 手机等电子产品，保护视力预防近视，养成良好的用眼习惯刻不容缓。</h3><h3>保护幼儿的视力，家长们可以做到以下几点：</h3><h3>1.选择安全的玩具，防止眼外伤.</h3><h3>2.督促幼儿养成良好的用眼卫生。如：勤洗手，不用脏手揉眼睛，减少使用电子产品的时间，看书的姿势要正确等.</h3><h3>3.家长可以带幼儿一起做眼保健操。</h3><h3>4.调节饮食，多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含有维生素、蛋白质，纤维素的食物。</h3> <h3>接下来，再给大家推荐几种护眼方法，让我们的眼睛也运动起来，达到保护视力的目的吧！</h3><h3>1.电子产品使用要适度，方式要得当</h3><h3>遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等 20 分钟后，要抬头眺 望 20 英尺(6 米外)处(厨房、阳台穿户外面眺望远处放松休息) 至少 20 秒以上以放松眼睛。播放媒体宁大勿小，即能在电视上看的， 不用平板看，能在平板上的，不用手机看。当然看书 30 分钟也要起 身放松眼睛。</h3> <h3>2.晶体操做起来 </h3><h3>每当我们看电视电脑或看书 20-30 分钟后，也可以起身做做晶体操。每次做 10 分钟左右。</h3><h3>在客厅墙上贴一张大的字母表或者一张画，让孩子站在距离墙 面 3 米以外的地方(根据家里空间和孩子视力而定，越远越好)， 盯着其中的一个细节 10 秒钟以上，然后快速地看自己眼前的一个视 标(这个视标可以是一个小卡片上的字母，也可以是玩偶的眼睛或鼻子)，视标位置放在眼前 5-15cm 左右，以孩子不出现重影为准。</h3> <h3>这样反复进行 10 分钟左右，晶状体及周围睫状肌不停的放松收缩，放松收缩，调节力就会得到很好的锻炼，也不会因为长时间视近造成眼睛疲劳。</h3> <h3>3.眼球运动做起来</h3><h3>眼球运动包括追随和扫视，故名思意追随就是指眼睛能够跟随 某一目标的能力;扫视是指眼睛能够快速准确发现周边事物或阅读 文字的能力，这个除了与手眼脑协调有关，还与我们的周边视野有关。追随、扫视、增加周边视野的活动也有很多，均可以在室内实现，如:</h3><h3>A. 扔沙包 </h3><h3>左手扔，右手接，同时用自己的眼睛和鼻尖追随沙包的走向，可以提高孩子眼睛的追随能力和扩大周边视野</h3> <h3>B.追随拇指运动</h3><h3><br></h3><h3>贴一个小图案在孩子的拇指上，手臂伸直在眼前画米字线或者 按顺时针或逆时针方向画圆，让眼睛追随拇指上的图案进行运动。</h3> <h3>C.光束追踪运动</h3><h3>家长拿一个手电，孩子拿一个不同颜色的手电，或者拿一个激 光笔，家长可以先把光束照在一面墙上，让孩子拿不同颜色的光束 或激光笔去追家长的光束，家长移动，孩子追。这样，一是孩子眼 睛看的是远方，很好得到了放松;第二，很好地锻炼了孩子眼睛的 追随能力，达到有效锻炼眼部肌肉的目的。</h3> <h3>小朋友们，让我们一起运动起来!保护视力，预防近视，科学用眼，健康成长!</h3>