抗击疫情 从细节开始（保护我们的眼睛）———东北石油大学附属小学

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眼保健操

眼睛

学生

分钟

疫情

学习

电子产品

正确

后要

姿势

尊敬的全体师生及家长朋友：

您们好！

      为切实做好疫情防控期间对学生学习、生活的管理与指导，实现推迟开学期间“停课不停学”，最大限度减少疫情对学生学习的影响。为此，东油附小的领导、各班班主任、各任课老师积极行动起来，充分利用班级群、直播平台、网络工具等为学生做好在线学习指导，与家长齐心协力，共促学生成长。

      疫情期间，学生只能通过电子产品来学习，时间久了，如果不正确运用电子产品，会直接影响我们的视力，那我们又该怎样保护自己的视力呢？

1、坚持良好的用眼习惯

      长时间保持不正确的坐姿，对眼睛的杀伤力是巨大的。尤其是需要长时间坐着学习的孩子，如果坐姿不对，分分钟就能变成近视眼。

2、注意姿势、时间、距离

      培养孩子正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体写字。续用眼30~40分钟后要有10分钟的休息，眼睛向远眺，平时多看绿色植物。

3、使用合适的光线

      阅读时使用双重照明，比如天花板上的日光灯打开的同时，在距离书本50厘米处再放置一盏台灯。

4、电子产品

      电视机高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏柔和的小灯，有利于保护视力；在持续看电视30～40分钟后，连续操作手机、平板电脑超过15分钟后，要有一个短时间休息望远或做眼保健操。

5、按时做眼保健操

      眼保健操主要是通过眼睛周边穴位的按摩，促进眼睛周边的血液循环，从而有效的缓解视疲劳。首先，开始做眼保健操之前必须要闭上眼睛，能够让学生的眼睛得到一定的休息。其次，正确的穴位按摩能够有效地缓解眼部疲劳，让眼睛的睫状肌解除痉挛状态。

护眼小食谱

     总结起来，在家护眼只要做到这三点：

1、不要吃过多甜食，多吃对预防近视有益的水果、蔬菜。

2、要特别注意用眼时间和姿势。

3、让孩子多接触自然光线，但目前情况特殊，所以就让孩子站在阳台上，沐浴着日光，做一些自己喜欢的事吧。

      保护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。