<h3>家长您好：
新冠疫情改变了我们的生活节奏，停课不停学，孩子只能在家里通过网络上课。学习启动了新的打开方式，使得一些孩子的学习状态发生了变化。同时，全家人朝夕相处，更容易放大彼此的优点和缺点。
在您看来，孩子现在的学习状态有问题。很多情况下，问题本身不是问题，怎么看待问题才是问题。比如：孩子问：“妈妈，我可以在学习的时候吃零食吗？”家长会同意吗？如果孩子换成：“妈妈，我可以在吃零食的时候学习吗？”家长会同意吧？事实上，这是一个问题，只是换了个看问题的角度，问题便发生了变化。
所以，我们可以换个角度来解释孩子的行为。比如：
1.孩子不玩，就在学习桌那坐着。我们可以认为孩子是在浪费时间，也可以解读为：孩子有较好的自律性，不管怎么样，能够坚持坐在学习桌旁。
2.作业1个小时可以写完，她却3-4个小时都完不成。可以认为孩子磨叽；也可以解读为孩子知识点没掌握或者孩子追求完美。
这样再来看孩子的行为，是不是和之前有了不同？
我们任何人做事情，在感受好时更倾向于把事情做好。我们想让孩子学习的现状逐渐好转，需要让孩子的感受好一些。家长可以尝试以下做法：
<b>首先，</b>家长尊重、理解孩子，接纳孩子的“与众不同”，调整自己的情绪，缓和家庭的整体氛围。因为只有接纳孩子才能接近孩子，才能影响到孩子；情绪是可以传染的，家庭氛围可以潜移默化影响到家庭的每一位成员。
<b>其次，</b>家长认为孩子磨叽，可以通过“金币时间管理法”来记录和管理时间：每段时间（如一节课、半个小时等）结束后记录这段时间的使用情况，用红色代表低效，绿色代表高效，每天总结。这样有利于提高孩子的时间意识。
还可以从提升孩子的“自我效能感”入手，让孩子更多地感受到自己的能力，体验到成就感和价值感。比如每天在固定时间（如晚饭时）召开家庭会议，每人说出自己的“三件好事”。这三件好事，不需要轰轰烈烈，只要自己认为是好事就可以。比如，今天我的三件好事分别是：听了一个很好的讲座，做的蛋炒饭很好吃，给您写了回信。
<b>第三，</b>直接批评或者唠叨可能让孩子厌烦，家长尽量避免使用“你信息”，可以多使用“我信息”。
“你信息”是以“你”开头的：“你磨叽让我很生气”“你不听劝让我很失望”等等，这类语言，是对对方的一种认知、评价或判断，就像是伸出食指指责对方的错误，容易引发对方竖起盾牌保护自己。这样不但不利于解决问题，反而容易增加双方的冲突。
“我信息”不是发脾气，而是表达自己的情感想法，说自己的情绪和感受。表达情绪可以让自己内心的感受找到出口，让对方多了解自己，实现有效沟通。</h3><h3> “我信息”的表达可以简单地以下列的公式来说明：“当 <u> </u>时候（陈述引发情绪的事情或言行），我觉得<u> </u>（陈述感受），因为____ （陈述理由）。”
如：“当你熬到十二点也不睡觉时，我觉得很担心，因为熬夜不利于你的身体健康。”
在使用“我信息”时，需要注意，感受是由对方的行为引发的，而不是由对方这个人引发的，也就是“对事不对人”。
<b>第四，</b>家长可以着眼于未来，引导孩子思考：一年之后、三年之后、十年之后，会怎么看待此刻的学习状态？也可以引导孩子树立一个一想起来就心潮澎湃的目标，鼓励孩子实现这个目标。
<b>最后，</b>在“全民皆厨”的当下，可以让孩子适当参与烹饪、分享美食的过程，承担一些力所能及的家务，以增加孩子的动手能力、满足感和成就感。
心理老师：郜广存<br></h3>