<h3>臀部肌肉解剖篇</h3><h3>臀部肌群由3块肌肉组成，分别是：臀大肌、臀中肌和臀小肌。</h3><h3>1. 臀大肌</h3><h3>臀部最大的肌肉，具有外展、伸展和外旋髋关节（髋部）的作用。</h3><h3>2. 臀中肌</h3><h3>比臀大肌小，比臀小肌大，具有外展、旋转髋关节和稳定臀部的作用。</h3><h3>3. 臀小肌</h3><h3>臀部最小的肌肉，位于臀中肌的下面（肉眼无法看到），具有外展、旋转髋关节和稳定臀部的作用。</h3><h3>下图是动作示例。</h3> <h3>能坚持2~3个月，相信你的臀部对于你自身来说，就能有一个很好地改变！</h3>