<h3><span style="line-height: 1.8;">同学们，坚持天天炼，</span></h3><h3>增强抵抗力，收获好身体，</h3><h3>让我们和家人一起打赢防疫这场硬仗！</h3><h3>我们将推出适合同学们居家锻炼的好方法<span style="line-height: 30.6000003814697px;"></span></h3> <h3><br></h3><h3>第一步.热身运动.一定要先把身体舒展开,才能保证运动时不受伤.(4x8)</h3><h3><br></h3> <h3>活动踝关节和腕关节</h3> <h3>扩胸运动</h3> <h3>弓步压腿</h3> <h3>坐位体前屈</h3> <h3>第二步.跳绳连续2分钟（2组）,高抬腿连续1分钟（2组）</h3> <h3>跳绳</h3> <h3>原地高抬腿跑</h3> <h3>第三步.蹲起.，两手前平举，双脚开立与肩同宽，然后做蹲起.一次15个,做四组</h3> <h3>蹲起</h3> <h3>温馨提示：</h3><h3>1、有疾病者请不要按此方法锻炼；</h3><h3>2、穿好运动鞋和运动服；</h3><h3>3、饭后半小时内请勿锻炼</h3>