漫长假期，送给孩子一份健康作息表💗

博雅幼儿园 小曹老师💕.

幼儿

具体内容

家长

餐前

作息

七步

自己

游戏

阅读

亲子

亲爱的家长和小朋友们，

在这个意外的“加长版假期”中

你们的作息是不是已经没有规律了呢，

这样可不好，下面一份健康作息表分享给小朋友们.

☑7:30——8:00 甜蜜晨起·享受阳光

假期里也需要幼儿养成良好的作息习惯。按时起床和孩子一起拥抱阳光，伸伸懒腰，一起穿衣整理床铺洗漱，感受美好的早起时光。

具体内容：

家长们可指导幼儿整理自己的被子、自己穿衣服，测量体温并在班级群里打卡按时上报幼儿情况。

☑ 8:00——9:00美味早餐·吸收营养

具体内容：

（1）进餐前督促幼儿餐前用七步洗手法洗手，让幼儿发放碗筷，摆放餐具。

（2）就餐时不玩手机、不看电视。

（3）餐后幼儿漱口擦嘴，主动帮忙做家务。

☑ 9：00——10：00亲子阅读·美好时光

在温暖阳光的陪伴下，安排一次30分钟美好的亲子阅读时间，或共读、或各自看自己喜欢的书，感觉真的很棒的！

具体内容：幼儿选择自己喜欢的绘本故事，与爸爸妈妈一起共同享受阅读时光。

☑10:00——10:30活力运动·身体健康

亲子韵律时刻，播放音乐同幼儿一起舞动起来，跳跳韵律操，拉伸筋骨，锻炼身体。室内运动，可以利用家中桌子、椅子等物品，进行钻、爬、跳、平衡、投掷等游戏，保证幼儿充足的运动量。

具体内容：

（1）可以在室内练习走、跑、跳、钻爬、投掷等游戏。

（2）可以练习跳绳和体操等运动。

（3）在家运动注意运动幅度和声音，不要影响周围邻居休息。

☑10：30——11：00 游戏时光·快乐你我

幼儿利用自己的玩具自主玩耍，家长可结合家中的各类玩具与幼儿一起进行游戏，也可以利用废旧材料进行小制作，还可以做一些创意小手工，让生活更加丰富多彩。

具体内容：

（1）家长为幼儿提供场所和材料，幼儿自主选择。

（2）游戏中家长可以幼儿共同下棋参与。

（3）游戏结束后幼儿自己整理玩具。

☑11：00——12：00 全家午餐·享受美好时光

  餐前准备和午餐时刻，鼓励幼儿积极参与到餐前准备中，擦桌子、摆碗筷等，午餐环节幼儿自主进餐，注重幼儿自理能力的培养。

具体内容：

（1）进餐前督促幼儿餐前用七步洗手法洗手，让幼儿发放碗筷，摆放餐具。

（2）就餐时不玩手机、不看电视。

（3）餐后幼儿漱口擦嘴，主动帮忙做家务。

☑12：00——14：30 好好午睡 身体棒棒

☑14：30——15：30 水果时间 补充维生素

具体内容：

（1）全家用七步洗手法洗手。

（2）幼儿参与点心制作，全家人一起分享点心。

（3）幼儿协助家长整理餐桌。

☑15:30——16:30 才艺展示：唱一唱 画一画 跳一跳

具体内容：

  唱一唱自己喜欢的歌曲

  画一画自己想要绘画的作品

  跳一跳自己喜欢跳的舞蹈

☑16：30——17：30自由时间

具体内容：喝点水，让忙了一天的自己放松休息一下。做一些自己想要做的事情。

☑17：30——18：30 晚餐时间

具体内容：

（1）进餐前督促幼儿餐前用七步洗手法洗手，让幼儿发放碗筷，摆放餐具。

（2）就餐时不玩手机、不看电视。

（3）餐后幼儿漱口擦嘴，主动帮忙做家务。

☑18：30——19：30 帮妈妈收拾简单的家务 聊聊天

☑19：30——20：00睡前洗漱时间

具体内容：幼儿独立完成刷牙、洗脸、洗脚等.

☑20：00——21:00 睡前故事会

讲述晚安故事、晚安童话，帮助幼儿进入甜蜜梦乡。

具体内容：

（1）幼儿选择自己喜欢的绘本可以自己阅读也可和爸爸妈妈进行亲子阅读。

（2）阅读后家长三问（故事里有谁？在做什么？你还记住了什么？）。

（3）家长协助幼儿完成阅读记录表的书写。

☑21：00——21：30 甜美梦乡

为了让宝宝顺利开心地返回幼儿园生活，在假期中咱们还是要尽量保持宝宝正常作息，不能放纵他们熬夜玩耍，无休止的看动画片。

尤其临近开学时，更要引导孩子开始适应上学的生物钟，尽可能地按时起床、睡觉和用餐，并配合一定的运动哦！

希望以上内容能对家长有所帮助.