文澜中学体育工作室

蔡蔡

体育

跳绳

文澜

工作室

实心球

仰卧起坐

视频

引体向上

素质

课间

每逢寒假和暑期，文澜中学体育工作室的老师们都会积极组建体育微信打卡群，热心帮助体育专项达标上有困难的孩子们做专业指导，密切跟进每一个孩子的假期训练。为了让孩子们的训练有实效，老师们自主拍摄了示范视频，方便大家对照改善自己的动作。编者特意将这些视频整理于此专辑，方便有需要的孩子时刻学习。感恩文澜中学体育工作室的老师们!

现在把一些体育锻炼小视频发给你们，内容包括1️⃣引体向上、2️⃣仰卧起坐、3️⃣跳绳、4️⃣投掷实心球、5️⃣室内素质操、6️⃣课间放松操。要求家长及时下载好，让同学们根据每天训练任务，对照视频示范、要求以及易犯错误，及时纠正训练方式。每天体育锻炼必须保证1小时！感谢家长的支持，谢谢！

1️⃣引体向上

2️⃣仰卧起坐

3️⃣跳绳

4️⃣投掷实心球

5️⃣室内素质操

6️⃣课间放松操

7.武术

要求学生每天锻炼一小时。跳室内素质操两遍，跳绳10分钟，力量练习20分钟，武术练习20分钟。谢谢！