居家防疫情,锻炼少不了——红小学子在行动

小东

<h3><font color="#010101"><h3>  为了引导学生进行科学锻炼,红山根小学积极开展“停课不停练”活动,呼吁学生每天运动,增强身体免疫力。</h3></font></h3> <h3><font color="#010101"><h3>  学校根据学生实际情况,通过“七彩阳光”、体育小游戏等科学有趣的体育锻炼方式,使学生强身健体,提高自身免疫力。</h3></font></h3> <h3><font color="#010101"><h1 style="text-align: center;"><b>广播体操篇</b></h1></font></h3> <h3><font color="#010101"><h3>  广播体操动作方向变化多,节奏跳跃性强,能够使全身各部位都能得到适宜的锻炼。</h3></font></h3> <p><br></p> <h3><font color="#010101"><h1 style="text-align: center;"><b>体育游戏篇</b></h1></font></h3> <h3><font color="#010101"><h3>  游戏是孩子的天性,兴趣是孩子最好的老师。体育游戏以游戏为主要形式,激发了学生的运动兴趣,让孩子爱上了运动。</h3></font></h3> <p><br></p> <p><br></p> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">注意事项</h3></font></h3><p style="text-align: left;"><font color="#010101"> 1.运动时,着装要舒适,以运动装为佳。注意不要穿的太过厚重,否则运动不便,也不宜穿的太薄,容易受风感冒。</font></h3><p style="text-align: left;"><font color="#010101"></font><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 2.早起不宜剧烈运动。早上起来,身体筋骨还没有完全舒展开,加上早上较为寒冷,所以不宜进行剧烈运动,以免对身体产生不利影响。</span></h3><h3><font color="#010101"></font><font color="#010101"> </font>3<span style="color: rgb(1, 1, 1);">.热身运动不可少。尤其现在是冬季,身体筋骨相对僵硬,如果热身不到位在运动中容易受伤。</span></h3><h3><font color="#010101"> </font>4.运动不喝凉水<span style="color: rgb(1, 1, 1);">。运动过后,需要补充水分,切记剧烈运动后立即喝水,会造成循环系统紊乱,喝凉水容易导致肠道痉挛现象的发生。</span></h3><h3><font color="#010101"> 5.持之以恒。坚持每天锻炼不少于一小时,每次锻炼时间不少于40分钟。指南内容根据家庭场地条件和学生自身的身体情况适当选择。</font></h3><h3><font color="#010101"> 6.文明锻炼。不要影响他人生活和休息。</font></h3>

锻炼

运动

学生

剧烈运动

游戏

身体

广播体操

体育

不宜

筋骨