开学前生活作息表，你家娃安排上了吗

南康区六一幼儿园

孩子

幼儿

可以

作息

家长

注意

洗手

开学

游戏

培养

经历了如此漫长的将近2个月的假期，而且娃们一直被要求宅在家里、不能出门，不仅让许多家长无所适从，许多孩子们的懒觉也越睡越晚。

疫情拐点已现，眼看就要开学，你和孩子准备好了吗？

先从调整作息开始吧~

7：30  起床洗漱

为了让孩子养成良好的作息习惯，建议孩子早睡早起，不要睡懒觉。7点30分起床，和上学时起床时间基本保持一致，不至于到开学时怎么也叫不醒，到时候再调整就有些费劲了。孩子们可以自己穿衣服、叠被子、整理床铺，培养孩子独立生活的能力，开开心心的一天就要开始啦。

起床后第一件事情，刷牙、洗手、洗脸，要比平时更加注重洗手洗脸，一定要洗的干干净净。借这次新型冠状病毒的案例，让孩子进一步认识到“勤洗手”的重要性，做一个健康快乐的宝宝。 

8：00-8：30  阳光早餐

鼓励孩子参与整理餐桌、发放碗筷的劳动中，让孩子体验到劳动的乐趣。 吃饭时专心，不玩手机不看电视，更有利于消化和吸收，让早餐营养更加充分的吸收，餐后漱口保持口腔清洁。

8：30-10：30  耕读时光

从小培养孩子的学习能力和学习习惯是很重要的，对孩子的成长非常关键。

建议根据孩子的喜好安排不同主题的学习事项，如喜欢安静的孩子可以读书或者练习书法，锻炼孩子的专注力和耐心。

与孩子们共读一本书，试着让孩子自己讲一个故事，培养孩子的阅读和表达能力；

也可以陪孩子一起堆积木，培养孩子的空间思维和逻辑思维能力。

但是切记不要强制要求孩子做不喜欢的事情，要根据他（她）的兴趣爱好制定相应的生活计划，并且坚持下去。

10：30-12：00 无邪童事

孩子可以根据喜好，自由安排这个时间段的活动，比如喜欢音乐可以弹唱一曲，喜欢画画可以画一幅充满童趣的画，喜欢下棋可以跟父母切磋一局。

按照孩子的兴趣爱好，发挥他们的天性，让孩子们在兴趣的培养中增强认知和独立学习能力，这也是当下素质教育比较看重的。

父母在这期间可以适当做一些自己的事情，不要对孩子做过多的干涉，只是起到保护监督的作用即可。

12：00—12：30 健康午餐

注意荤素营养搭配，尤其是春节假期，大鱼大肉过后，要注意多吃蔬菜，为身体补充充足的能量。帮助幼儿做好干稀搭配、不挑食，养成良好的进食习惯，对幼儿的健康成长很重要。

12：30-1：30午后小憩

鼓励孩子独立睡眠，孩子可以正确叠放衣服并叠放整齐，养成良好的睡眠习惯。

睡觉前注意补充水分，并保证孩子有充足的睡眠时间，但切勿睡过头导致孩子生物钟颠倒，相信宝爸宝妈们都能科学的把握时间。

1：30-3：30玩具乐园

孩子们午睡过后，精力比较充沛，可以安排较长时间玩玩具，家长可以适当予以鼓励，激发孩子创造力。

当孩子遇到困难时家长要实时予以帮助，玩完玩具要求幼儿放回原处，形成物品摆放整齐的良好习惯。

3：30-5：30亲子互动

陪孩子做一些简单的互动活动，起到强身健体、增强免疫的效果，比如跳绳比赛，推球游戏，穿越障碍等，活动期间注意幼儿安全问题，避免造成磕碰，当然也要注意声音不要太大，不能影响邻居哦。

5：30-6：30美味晚餐

晚餐注意营养均衡，切记不要暴饮暴食，尤其是当前无法外出走动、促进消化的情况下，幼儿可以参与收拾家务，增强独立自主能力，吃完饭可适当安排看一会儿电视，放松一下，满足幼儿观看动画片的需求。

6：30-7：30亲子游戏

忙碌了一天，停下来好好跟孩子玩一把吧，运动游戏、棋类游戏，过家家，打闹游戏，这是孩子一天中最快乐的时光啦~

7：30-8：30阅读故事

根据幼儿喜好，与其一起阅读故事，如童话故事、历史故事、知识百科，我家宝宝（6岁）目前在读中国历史——《上下五千年》和DK大百科系列——《货币转转转》，雷打不动，每天坚持。

8：30-9：00甜美入梦

睡前洗漱：洗脚洗手洗脸刷牙，与幼儿拥抱道晚安、熄灯。

小中班幼儿家长可以陪伴，大班幼儿建议独立入睡。注意幼儿睡眠姿势，给幼儿盖好被子。

麻麻们可别忘了设定好明早的闹铃，帮孩子养成良好的作息习惯。

今年由于疫情延期入学，但其实往年很多幼儿园早已开学步入正轨。家长们一定不要纵然孩子睡懒觉、自然醒，正所谓“一岁光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，早起早睡，按科学计划更有效的陪伴孩子，摆脱教室和课堂让孩子自由成长，何尝不是一段难得的亲子时光呢？

最后再跟大家再强调一下，疫情紧急，娃们在家一定要多喝热水，少出门，出门戴口罩，进门用香皂洗手，买来的东西用酒精消毒，不聚会、不聚餐、不串门。