<h1><font color="#167efb">● 老师喊你一起动起来！ ●</font></h1> <h3>亲爱的家长和小朋友们，针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，我们也不能放松锻炼哦！老师号召大家利用假期和孩子一起练习，增强自身抵抗力，做好健康的第一防护人。</h3> <h1><font color="#167efb">● 第一部分热身运动 ●</font></h1> <h3>进行3-5分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、徒手操等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。</h3> <h1><font color="#167efb">1.扩胸振臂</font></h1> <h1><font color="#167efb">2.体转运动</font></h1> <h1><font color="#167efb">3.弓步压腿</font></h1> <h1><font color="#167efb">4.侧压腿</font></h1> <h1><font color="#167efb">5.原地高抬腿跑</font></h1> <h1><font color="#167efb">6.绕踝腕关节</font></h1> <h1><font color="#167efb">● 第二部分练习内容 ●</font></h1> <h1><font color="#167efb">练习内容及组数</font></h1> <h3>我们卓亚大家庭期待你的加入！</h3><h3>联系电话 ：18160985369（李）</h3><h3>17350160369（王）</h3><h3>地址：东星荷景园三期停车场旁（德庄正对面）</h3><h3><br></h3>