<h1> 当前在党中央的坚强领导下，全国人民抗击新型冠状肺炎疫情已经取得了阶段性的胜利，但防控任务依然艰巨，为了全面贯彻落实习近平总书记关于新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作重要讲话精神及学院疫情防控工作的重要部署,切实保障广大师生员工身体健康和生命安全。在延期开学期间,居家坚持合理的体育锻炼，养成健康的生活习惯，不断提高身体素质和运动能力，早日打赢抗击疫情阻击战，为开学后尽快恢复正常的生活和工作奠定良好基础，体育部向全体教职员工发出以下倡议：<br>一、倡导体育运动，促进健康发展<br>常言道：“流水不腐，户枢不蠹”，健康的生命在于合理运动，拥有健康的体魄，也是为抗击疫情做贡献。号召全体教职员工们能够积极行动起来，利用居家时间多看多学与健康有关的知识，增强健康意识，同时坚持科学锻炼，增强身体抵抗力，以自己的实际行动向周围人传播健康理念，保持积极向上的健康心态，促进身心健康发展。<br>二、倡导体育锻炼，提高身体素质。<br>为了降低疾病传播风险，疫情防控期间，不参加、不组织聚集性体育健身活动，号召大家居家因地制宜地进行体育运动。体育部将通过体育部公众号推荐适宜居家锻炼的运动方式，为大家提供居家健身服务。广大师生员工也可通过体育官方网站、微信公众号等渠道选择适合自己居家健身的项目，以达到锻炼身体，增强体质目的。这里特别要提醒的是，居家健身时，最好选择对周围环境影响比较小的健身项目，如：八段锦、太极拳、瑜伽等运动项目，避免影响邻里正常休息。<br>三、倡导科学锻炼、合理健身<br>体育锻炼讲究科学、合理。练习过程中应根据自己的实际情况，选择适合自己的锻炼内容和方法，按照由易到繁，由小到大的原则，合理安排运动负荷。运动贵在循序渐进和长期坚持，进而逐步提高身体素质和运动能力。每天运动最佳时间为上午10点左右，下午16点左右，锻炼总时长控制在1小时左右，可一次性完成，也可上下午分开完成，视个人情况而定。<br>四、倡导自我调节、保持身心健康<br>长期呆在家不能外出，难免会产生一些负面的心理因素，学会调节身心，减少负面因素的产生，对于身体健康也非常有益。可以通过看书、听音乐，看电影、看新闻等方式来进行心理的积极干预和调节，从而保持积极、乐观的心态。另外不信谣、不传谣，不发表消极言论和不实信息，也是保持身心健康和减少恐慌心理产生的正确做法。<br></h1> <div>五、部分健身方式</div><div><br></div>1.居家健身广播体操（动作简单，老少皆宜，适合初学者） 2.科学健身18法（适合于大众人群） 3.五十种徒手健身动作（适合于青壮年及有一定运动基础的人群锻炼） 4.简化24势太极拳（比较适合中老年人群） 5．八段锦等（老少皆宜，调节身心） 战胜疫情、人人有责，居家健身，从我做起。让我们一起行动起来，共同为早日打赢抗击疫情阻击战做出贡献！<br><br><br> 西安医专体育部<br> 2020年2月26日 <h3 style="text-align: center">更多健身内容请关注体育部公众号</h3> <div><br></div>